在不同情况下，人体对于钙剂的吸收率也有很大差异。年龄超过65岁的老人或多或少都会出现肾功能减退的现象，这会导致体内活性维生素D的产生减少，间接地影响钙剂的吸收，所以老年人除了补钙之外还需要口服补充一点维生素D。

钙在人体内主要以骨骼，牙齿的形式存在，但是对于老年朋友而言，年龄的增长与骨质的降低，很容易导致缺钙的情况。虽说食补在一定程度上也能起到缓解缺钙症状，但是老年人补钙如果采用食补的话，补钙的量非常不

女性，特别是更年期女性，应该适当补钙以预防骨质疏松症。补钙的方式包括药补和食补。 女性最好不要大量服用钙片补钙，通过吃钙片补钙弊大于利，或会增加心脏病危险。而食物中的钙质则不会增加心脏病危险。所

要想建立强健的骨骼，需要有两个关键的营养素：钙和维生素D。钙可以促进人的骨骼、牙齿发育，而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长。如何通过饮食保证这些营养素的供给呢，专家推荐了10种有益骨骼健康的食