有氧运动

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力量训练对骨质的增加比单纯有氧运动的效果明显

有氧运动的基础上适当增加抗阻力量练习可以增加骨矿物含量，促进骨健康，降低跌倒风险和骨折的发生。

2017-06-12 10:46

有氧运动结合抗阻力量训练有助于增强中年女性的体质

有氧运动结合抗阻力量练习在增加骨骼肌肉含量、降低体脂肪含量和促进骨健康方面优于单纯有氧运动。

2017-06-12 10:14

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