近日了解到，各大医院骨科患者比以往明显增多。据医生介绍，除了天冷时分的一些时令特点不利于骨骼健康外，不少市民尤其是女性朋友在生活习惯上也存在误区。趁着天气转暖，市民要多晒太阳、增加运动，也要注意饮食均衡，补充钙质和帮助骨骼强韧的各种微量元素，以获得健康的骨骼。
　　骨折患者近来有所增加
　　寒冷季节的时令特点对骨骼健康较为不利。周利军介绍，阳光不足就是其中之一。晒太阳对骨骼健康十分重要，维生素D也有助于钙、磷等微量元素的吸收，以及促进骨骼形成。而人体80%的维生素D都是来自于阳光中的紫外线照射，缺乏紫外线照射则不利于骨骼生长。
　　此外，国人于寒冷季节的饮食和起居都比较保守。饮食上较注重敛阴护阳，食物的种类减少，骨骼生长所需的营养很有可能跟不上；衣着较多，活动范围缩小，锻炼频率减少，使肌肉收缩，导致身体强度和反应能力下降，易发生意外而造成骨折；再加上人体在寒冷时分对营养的吸收摄入能力较其他季节差，这样使得软骨、软组织、关节更容易受到损伤。因此在春季，人们更应该注重骨骼健康。
　　中年女性补钙尤为重要
　　女性到了中年，钙质容易流失，患上骨质疏松。骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。女性的骨质疏松发病率较高，有调查发现，我国骨质疏松症患者中，女性患者的比例大大高于男性，发病年龄层多见于40岁以后。此外，颈椎病和关节炎也是中年女性多发的疾病。以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现的，而现在不少年轻的职业女性也经常说颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等；而骨关节炎的人群则大多曾有长期伏案、负重、外伤、缺乏锻炼、寒冷刺激等经历，发病年龄层也呈年轻化趋势。
　　生活方式改变以及现代女性种种不良生活习惯的影响，如多数女性拒绝“日晒”，喜欢节食，长时间坐在办公室内缺乏运动，偏爱高跟鞋，不注意关节保暖等，使骨病有年轻化的趋势。因此，女性应及早开始注重骨骼健康，有计划地补充钙质等营养补充剂。
　　微量元素对骨骼健康十分重要
　　医生介绍，维生素D在促进身体吸收钙质及骨骼中有机物形成方面有着重要作用，而微量元素如镁、锌、锰、铜，则可以促进如骨胶原等有机物的形成。
　　“骨骼由无机物与有机物组成，其中有机物的重要作用是让骨骼更有韧度，例如骨胶原，它广泛分布在人体的肌腱、关节连接的软骨组织及皮肤的真皮层中，其具有高度抗张能力，使骨骼、软骨、肌腱等富有柔韧度及弹性。同时，人体骨胶原也能使钙有效地沉积在骨头上，以此促进钙的吸收。而微量元素在促进骨胶原形成的过程中起着重要作用，因此补钙的同时不应该忽视对微量元素的补充。”医生说。
　　健康均衡的饮食结构能满足我们对微量元素的需求。日常食品中，动物内脏富含微量元素，如进食肝脏、动物血、各种肉类等，都是摄取铁、锌、铜等元素的有效途径；而海产当中的碘和硒特别丰富，如海带、紫菜等。在水产品当中，则以贝类、软体动物类的微量元素含量最高。此外，市面上部分钙补充剂产品也能对微量元素、维生素进行同补。如钙尔奇推出的金钙尔奇，在充足补充钙质及维生素D的同时，也添加韧骨元素镁、锌、锰、铜，促进骨胶原的产生。
　　专家提醒，除了在膳食及保健品上摄取必要的营养外，为了获得健康骨骼，女性也要多注意户外运动。缺乏运动，往往容易出现骨疼、关节变形、骨代谢机能低下以及骨质疏松等各种问题。适合女性的运动有很多种，如较舒缓的有氧运动，包括游泳、瑜伽、慢跑等，或者选择练习各类舞蹈等，也是不错的选择。此外，女性不要在冬季时分衣着过少而使自己冻着，也要认识到冬季多晒太阳的好处，切忌过分节食，保证营养充分和均衡，这样的状态下才能为骨骼的健康提供良好的客观条件。