减肥是一个女人一辈子都要长期做的事情。这句话早已成为许多都市女性的共识。节食减肥作为减肥最有效的手段，也被许多需要保持的身材的女性广为推崇。然而，许多人对节食减肥的度的把握却成为一个新问题。现
减肥是一个女人一辈子都要长期做的事情。这句话早已成为许多都市女性的共识。节食减肥作为减肥最有效的手段，也被许多需要保持的身材的女性广为推崇。然而，许多人对节食减肥的度的把握却成为一个新问题。
现代人普遍缺乏恒心，希望通过“短期”、“高强度”、“集中”、“严格限制”等手段，达到迅速瘦下去的目的，殊不知这样会给身体带来的潜在威胁。许多已发表的研究显示，这些威胁并非让你老的更快那么简单，甚至会让你直不起腰来，甚至根本站不起来！
骨质疏松就是经常与年轻女性减肥并发的疾病。美国一项对各种肤色的年轻肥胖女性的研究显示，在78例不同人种的20-45岁肥胖女性中，骨质疏松的比例达到了惊人的31%。据访谈结果，所有人都不同程度的进行过节食减肥。在于78名正常身材的年轻女性对照组中，这一比例则大大降低。
美国一份营养学杂志在对美国和加拿大进行人口健康普查中则发现了一项非常有意思的结果，出乎大多数人的意料。调查结论是9-24岁女孩缺钙的比例远高于其他年龄段的人口。一般来说，钙和卵巢的活动有关，女性对钙质的吸收则特别会受到雌激素和月经的周期等影响，研究显示，女性初潮时对钙的吸收是停经后的4-5倍，虽然绝经后的女人钙吸收减少，但结果却显示绝经期妇女缺钙程度低于9-24岁这个年龄段。
经过分析，专家认为可能是节食食谱的原因。对高加索人种来说，青春期后肥胖是一个大问题，大部分年轻女孩都会节食减肥，这样就会不可避免的引起钙质缺乏。在青春期，骨量流失不会像绝经妇女那么明显，因此暂时看不出钙质缺乏的坏处-骨折；但是青春期是一生中最重要的骨量积累阶段，骨量积累就像银行积蓄一样，随着年龄的增大，低骨量狰狞的面目很快就会显现出来。
怀孕是大多数女人一生中必经之路。怀孕过程中，大约有30 g的钙会由母体透过血液循环转换成婴儿的骨骼成分。若母体钙的吸收消化都没有增减，婴儿骨骼的生成会消耗母体骨骼中约3%的钙质，此现象称为怀孕期间暂时性的骨质疏松症，通常产后都会自己恢复回原来的骨密度。然而，母体在怀孕期间会分泌高量的雌激素，会刺激胎盘生成雌二醇，进而提高成骨细胞的活性，帮助钙储存于骨骼中，减少更多不必要的流失。
孕间骨质疏松是一个天然的骨质疏松模型。 我们可以看到雌激素对骨质疏松的预防作用。从生物化学的角度，体脂是维持雌激素正常制造的来源，强烈的节食计划、不规律的生活都会导致女性雌激素的分泌减少，对于脂肪肌肉组织菲薄的女性而言，造成的可不仅仅是早衰那么简单，而是全身骨量的流失和引发椎体压缩性骨折、膝盖、髋骨、肩骨、尺骨桡骨等部位的骨折风险。
尽管运动负重作用对骨质有一定好处，但是肥胖女性中大量的骨质疏松案例已经非常明显的告诉我们，光负重远远还不够，还是会有骨质疏松。所以制定健康的减肥计划，不仅仅是获得一副好皮囊那么简单，还会给你一副好骨头！
现代人普遍缺乏恒心，希望通过“短期”、“高强度”、“集中”、“严格限制”等手段，达到迅速瘦下去的目的，殊不知这样会给身体带来的潜在威胁。许多已发表的研究显示，这些威胁并非让你老的更快那么简单，甚至会让你直不起腰来，甚至根本站不起来！
骨质疏松就是经常与年轻女性减肥并发的疾病。美国一项对各种肤色的年轻肥胖女性的研究显示，在78例不同人种的20-45岁肥胖女性中，骨质疏松的比例达到了惊人的31%。据访谈结果，所有人都不同程度的进行过节食减肥。在于78名正常身材的年轻女性对照组中，这一比例则大大降低。
美国一份营养学杂志在对美国和加拿大进行人口健康普查中则发现了一项非常有意思的结果，出乎大多数人的意料。调查结论是9-24岁女孩缺钙的比例远高于其他年龄段的人口。一般来说，钙和卵巢的活动有关，女性对钙质的吸收则特别会受到雌激素和月经的周期等影响，研究显示，女性初潮时对钙的吸收是停经后的4-5倍，虽然绝经后的女人钙吸收减少，但结果却显示绝经期妇女缺钙程度低于9-24岁这个年龄段。
经过分析，专家认为可能是节食食谱的原因。对高加索人种来说，青春期后肥胖是一个大问题，大部分年轻女孩都会节食减肥，这样就会不可避免的引起钙质缺乏。在青春期，骨量流失不会像绝经妇女那么明显，因此暂时看不出钙质缺乏的坏处-骨折；但是青春期是一生中最重要的骨量积累阶段，骨量积累就像银行积蓄一样，随着年龄的增大，低骨量狰狞的面目很快就会显现出来。
怀孕是大多数女人一生中必经之路。怀孕过程中，大约有30 g的钙会由母体透过血液循环转换成婴儿的骨骼成分。若母体钙的吸收消化都没有增减，婴儿骨骼的生成会消耗母体骨骼中约3%的钙质，此现象称为怀孕期间暂时性的骨质疏松症，通常产后都会自己恢复回原来的骨密度。然而，母体在怀孕期间会分泌高量的雌激素，会刺激胎盘生成雌二醇，进而提高成骨细胞的活性，帮助钙储存于骨骼中，减少更多不必要的流失。
孕间骨质疏松是一个天然的骨质疏松模型。 我们可以看到雌激素对骨质疏松的预防作用。从生物化学的角度，体脂是维持雌激素正常制造的来源，强烈的节食计划、不规律的生活都会导致女性雌激素的分泌减少，对于脂肪肌肉组织菲薄的女性而言，造成的可不仅仅是早衰那么简单，而是全身骨量的流失和引发椎体压缩性骨折、膝盖、髋骨、肩骨、尺骨桡骨等部位的骨折风险。
尽管运动负重作用对骨质有一定好处，但是肥胖女性中大量的骨质疏松案例已经非常明显的告诉我们，光负重远远还不够，还是会有骨质疏松。所以制定健康的减肥计划，不仅仅是获得一副好皮囊那么简单，还会给你一副好骨头！
