颈椎病是因为颈椎关节退变或者颈椎间盘突出，使得旁边的血管、神经以及脊椎都受到明显的压迫的症状。在中老年人当中发病率较高，而一些长期从事低头工作人群也会成为颈椎病发病率较高的群体之一。
    要想预防颈椎病，应该要防止颈椎或者旁边的肌肉组织受到损伤，从而导致直接或间接性发生颈椎病。
    在生活当中纠正不好的姿势，可以避免出现慢性的损伤。像桌子、椅子的高度都应该和人体的头部、颈部以及胸部有一个比较合理的水平线。长时间低头应该要进行一些站立活动，缓解肌肉的疲劳。
    做一些肩颈部肌肉的练习，比如颈部的前屈，下巴抵住胸前的位置，头部左右两边摆动，各甩动15次为一组。后颈缩起来向后仰，在保持这个角度的同时，头部向左右两边甩动，每组15次。头部向左边侧拉，以最大的角度为宜，保持这个姿势10秒钟，再换右边方向进行10秒钟为一组，每次3组结束。这些锻炼可以很好的缓解肌肉组织的疲劳，保持脊柱稳定性，预防颈椎病。
    坚持每周进行游泳或者爬山锻炼，每次蛙泳的距离为800米左右，每周进行3到4次最好。
    此外，平时坚持做太极拳或者是广场舞的练习，每次以感觉到轻微的疲劳为宜，对于预防颈椎病也是有一定的效果。
    颈椎病的预防可以多方式进行，但长期坚持才能收到较好的效果。