颈椎病常见的患者主要是中老年人，而近年来发病的群体趋向于年轻化，因此，预防颈椎病是一个长期的过程，如果方式得当就可以收到很好的效果。而做保健操对于预防颈椎病是最简单又有效的方式之一，下面就介绍一些颈椎保健操的保健手法。
    1、头向左边转一圈，然后再向右边转一圈，互相交替进行10次。
    2、仰头向上面看，以头部能伸展的最大角度为宜，然后低头往地下看，下巴贴到胸前为宜，互相交替做10次。
    3、眼睛向前方看，然后头部侧向左边，耳朵碰到肩部为宜，然后头部侧向右边，同样的耳朵贴近肩部，互相交替10次。
    4、两个手交叉放在后脑勺，头部和手掌的发力方向是相反的，保持5秒钟，10次为一组。
    5、两个手交叉放在前额处，头部与手掌发力方向相反，静止5秒钟，10次为一组。
    6、肩部环绕运动，两手同时进行，前后各甩10次为一组。
    7、坐立姿势，两个手掌掌心向下放置大腿处，肩部向前面进行打圈，然后向后面再打拳，互相交替10次为一组。
    8、脖子和颈椎缩起来，保持这个姿势5秒钟，然后放松再继续，10次为一组。
    9、握拳用掌心那面轻敲打颈椎，从上向下，力度逐渐加重，每组15次，两个手互相交替进行。
    10、五指并拢，拇指与食指紧贴着，用掌心的部分轻轻敲打颈椎，以听到啪啪声为宜，力度从轻到重，每组15次。