世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
世界卫生组织曾经说过:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是“走路”。
一
毁膝盖的做法:每天2万步
骨科专家说走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路或会损伤腿部!
案例1:走15000步竟走出滑膜炎
不久前,刘先生由于身材肥胖,想靠暴走减肥,每天的步数都达到了15000,不到一星期,他的脚关节肿胀疼痛,去医院检查被告知是滑膜炎,是过度运动伤害到了身体。
案例2:走2万步,膝关节积液
50岁的张阿姨,平常爱好锻炼,每天2万步是对自己的基本要求,没想到这样的追求却给她带来了膝关节积液。由于走路过多,对膝盖有损伤,长时间后原本润滑关节的关节腔液越来越多,就形成了积液。
专家提醒:正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。
“保健品”有病能防病,没病能保健,这也是很多人的认为。
二
适得其反的做法:胡乱进补
案例1:大补成病
一朋友想给父母买点营养品,经盆友推荐,买了鹿茸、鹿筋和鹿胎泡酒,鹿筋熬汤,鹿胎制膏。爸妈一吃,第二天大早,爸爸鼻血不止,后面都折腾进医院了。
案例2:吃出结石
一胃溃疡患者服用大量维生素C,无效反倒加重对胃的刺激。维C被大家当作提高免疫力的药品,过量服用导致尿路结石。
爸妈经常会催促孩子“趁热吃”,却不知道这样的做法正在悄悄伤害孩子。
三
伤食道的做法:趁热吃
内科专家说:“在消化道内,食物的消化过程适宜在接近体温的温度下进行。过热的食物会导致气血过度活跃,胃肠道血管扩张,对肠胃产生刺激。”
案例:口腔和舌粘膜烫伤
小果吃饭都需要在妈妈的催促下才能完成,天气冷,饭菜凉的快,妈妈又在催促她赶紧吃完,小果一着急口腔和舌粘膜烫伤了。
专家提醒:人的食道,只能承受50℃~60℃的温度,食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位病变。
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