运动时间不宜选择在情绪不佳时，不良情绪会抵消运动带来的健康效果，甚至产生负面影响，容易运动损伤。www hrgjk com
什么时间最适合运动？运动多长时间最佳？哪些情况下，运动会损害身体？一起来看!
清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不宜过大，时间不要太长。否则，长时间或剧烈的运动会引起低血糖。
下午运动时强度可略大，心率140-150次每分为宜，时间半小时到一小时为佳。
尽量在饭后1-2小时后再参加运动，尤其是早餐后是运动的最佳时间，因为这时是一天中血糖最足的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。
晚饭后不宜马上锻炼，最后在饭后休息半小时再运动。同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在60分钟以上，傍晚锻炼的强度不宜过大，否则可能导致失眠。
糖尿病患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时间运动，否则有低血糖的风险。有些人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免的。
傍晚运动的主要形式为散步。运动时间可长可短，但一般不超过1小时，运动强度不宜过大，心率控制在每分120次左右。
另外，要注意一些不宜运动的时间段：
进餐后：运动会妨碍食物的消化；
饮酒后：加重脑、心、肝等器官的负担；
情绪不佳时：不良情绪会抵消运动带来的健康效果，甚至产生负面影响，容易运动损伤。
当然，半小时的运动时间，仅仅是推荐的最小量，如果能每天坚持适当运动，对健康最有利。
清晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不宜过大，时间不要太长。否则，长时间或剧烈的运动会引起低血糖。
下午运动时强度可略大，心率140-150次每分为宜，时间半小时到一小时为佳。
尽量在饭后1-2小时后再参加运动，尤其是早餐后是运动的最佳时间，因为这时是一天中血糖最足的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。
晚饭后不宜马上锻炼，最后在饭后休息半小时再运动。同时，傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在60分钟以上，傍晚锻炼的强度不宜过大，否则可能导致失眠。
糖尿病患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时间运动，否则有低血糖的风险。有些人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免的。
傍晚运动的主要形式为散步。运动时间可长可短，但一般不超过1小时，运动强度不宜过大，心率控制在每分120次左右。
另外，要注意一些不宜运动的时间段：
进餐后：运动会妨碍食物的消化；
饮酒后：加重脑、心、肝等器官的负担；
情绪不佳时：不良情绪会抵消运动带来的健康效果，甚至产生负面影响，容易运动损伤。
当然，半小时的运动时间，仅仅是推荐的最小量，如果能每天坚持适当运动，对健康最有利。
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