中医认为“走为百炼之祖”。走路能减肥吗?步行增加能量消耗,促进体内多余脂肪燃烧,减肥效果好,是最好的化妆品和健身器。
汽车时代,出入家门,就是进出汽车的过程。许多人变得不会走路。殊不知,走路对身体好处多多!
世界卫生组织经过充分的研究,从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发,提出来:最好的运动方式是走路!
中医也认为“走为百炼之祖”。走路时,脚部穴位受到刺激,相对应的五脏六腑和外层的四肢关节互相沟通,有效地调节人体相应的脏腑器官及各系统的功能,达到健身强体、防病治病、延年益寿的目的。
步行健身简单易行,运动轻缓、不易受伤,是一项非常有效的可受用终身的有氧运动。它有六大益处:
1、促进糖类代谢:饭前饭后各散步1小时可改善糖尿病人的糖代谢;
2、有益心血管:能降血压,并在一定程度上改善冠脉血循环,减少心肌梗塞与心脏衰竭的发病几率。还能增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量。
3、预防和延缓骨质疏松:运动能维持骨量不丢失,减缓骨质疏松的进程。
4、改善大脑血供:步行促进血循环,改善大脑植物神经功能,提高智力水平,预防老年痴呆。
5、减肥:走路能减肥吗?是的,步行增加能量消耗,促进体内多余脂肪燃烧,减肥效果好,是最好的化妆品和健身器。研究表明,一组中年妇女在医生指导下进行8周逐渐加量的步行运动,结果参加者平均脂肪减少6分斤,肌肉增加3.6公斤,体重净下降2.4公斤,参加者普遍感到神清气爽,心情愉快和从未有过的充沛活力。
6、恢复疲劳:步行可以缓和肌肉神经的紧张,消除紧张情绪,促进疲劳的快速恢复。
总之,愿大家每天快乐行走三公里,健康生活一百年!
世界卫生组织经过充分的研究,从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发,提出来:最好的运动方式是走路!
中医也认为“走为百炼之祖”。走路时,脚部穴位受到刺激,相对应的五脏六腑和外层的四肢关节互相沟通,有效地调节人体相应的脏腑器官及各系统的功能,达到健身强体、防病治病、延年益寿的目的。
步行健身简单易行,运动轻缓、不易受伤,是一项非常有效的可受用终身的有氧运动。它有六大益处:
1、促进糖类代谢:饭前饭后各散步1小时可改善糖尿病人的糖代谢;
2、有益心血管:能降血压,并在一定程度上改善冠脉血循环,减少心肌梗塞与心脏衰竭的发病几率。还能增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量。
3、预防和延缓骨质疏松:运动能维持骨量不丢失,减缓骨质疏松的进程。
4、改善大脑血供:步行促进血循环,改善大脑植物神经功能,提高智力水平,预防老年痴呆。
5、减肥:走路能减肥吗?是的,步行增加能量消耗,促进体内多余脂肪燃烧,减肥效果好,是最好的化妆品和健身器。研究表明,一组中年妇女在医生指导下进行8周逐渐加量的步行运动,结果参加者平均脂肪减少6分斤,肌肉增加3.6公斤,体重净下降2.4公斤,参加者普遍感到神清气爽,心情愉快和从未有过的充沛活力。
6、恢复疲劳:步行可以缓和肌肉神经的紧张,消除紧张情绪,促进疲劳的快速恢复。
总之,愿大家每天快乐行走三公里,健康生活一百年!
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