处于快速发育时期的儿童，最明显的成长特徵就在身高的部分，许多爸妈都希望小孩长越高越好，因此总督促小孩多喝牛奶。然而事实上研究发现，多吃南瓜子、香蕉、鲑鱼、杏仁等，比从牛奶补充钙质更为重要。