当越来越多的人居安思危于饮食养生之道时，可能忽略了这样一个问题：你是否也有骨质疏松问题呢？所谓的有机养生，无非就是让身体变得更健康。是时候分一些关注给支撑身体主轴的骨骼了！ 有一位医师友人曾
当越来越多的人居安思危于饮食养生之道时，可能忽略了这样一个问题：你是否也有骨质疏松问题呢？所谓的有机养生，无非就是让身体变得更健康。是时候分一些关注给支撑身体主轴的骨骼了！
有一位医师友人曾对久坐办公室的我断言：你去医院做个全面体检，肯定能查出毛病，其中一定有骨骼问题！她的语气如此斩钉截铁，让平时对自己的身体颇为自信的我也产生了一丝怀疑。在如今这个素食至上、骨感当道的时代，很多人对于饮食结构的判定似乎有些“矫枉过正”，营养摄入可能过度减少，对骨骼的养护和营养灌输也相应成了极其容易被忽视的问题。和骨骼健康有关的那些事，你真的了解吗？
骨骼亦有生命周期
骨头坚硬着呢！很多人都有这样理所当然的认知。殊不知，骨骼也是有生命周期的！它们遵循着新细胞的形成、产生有机物、形成钙盐沉淀硬化再形成骨骼的生长过程，经过一次新骨的构建和老骨的代谢，人的身体框架也在不断变化，没有人的骨骼能“永葆青春”。
促进骨骼发育，请适量增重
骨感时代，你让我增重？是的，你没听错！略多的身体重量会让骨骼启动承受机制，不断强化和发育以便能承载更多体重的负荷，从而使更多矿物质沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。所以不要对自己的体重太“刻薄”，适当的热量和脂肪含量也是人体机能正常运作的必需品。
汽水饮料，不会让钙质流失
良好的营养、充足的钙质、维生素D和维生素K的摄取，以及有规律的负重锻炼，都对骨骼健康起着重要作用。但也不知从什么时候开始，但凡涉及危害健康的话题，汽水饮料总会成为千夫所指。科学及患者倡导组织已开展相关研究超过15年，各组织的结论都是，只要钙质摄入充足，适量的汽水饮料不会对健康人群的骨骼健康产生实质性的负面影响。
【TIPS】养护骨骼小贴士：
1.每天吃一点奶制品（牛奶、奶酪），摄取蛋白质。2.每天享受15分钟日光浴，合成身体所需的维生素D。3.早晚跳绳，负重运动有益骨质吸收和保存。
有一位医师友人曾对久坐办公室的我断言：你去医院做个全面体检，肯定能查出毛病，其中一定有骨骼问题！她的语气如此斩钉截铁，让平时对自己的身体颇为自信的我也产生了一丝怀疑。在如今这个素食至上、骨感当道的时代，很多人对于饮食结构的判定似乎有些“矫枉过正”，营养摄入可能过度减少，对骨骼的养护和营养灌输也相应成了极其容易被忽视的问题。和骨骼健康有关的那些事，你真的了解吗？
骨骼亦有生命周期
骨头坚硬着呢！很多人都有这样理所当然的认知。殊不知，骨骼也是有生命周期的！它们遵循着新细胞的形成、产生有机物、形成钙盐沉淀硬化再形成骨骼的生长过程，经过一次新骨的构建和老骨的代谢，人的身体框架也在不断变化，没有人的骨骼能“永葆青春”。
促进骨骼发育，请适量增重
骨感时代，你让我增重？是的，你没听错！略多的身体重量会让骨骼启动承受机制，不断强化和发育以便能承载更多体重的负荷，从而使更多矿物质沉淀、骨骼更加坚硬、富有活力。所以不要对自己的体重太“刻薄”，适当的热量和脂肪含量也是人体机能正常运作的必需品。
汽水饮料，不会让钙质流失
良好的营养、充足的钙质、维生素D和维生素K的摄取，以及有规律的负重锻炼，都对骨骼健康起着重要作用。但也不知从什么时候开始，但凡涉及危害健康的话题，汽水饮料总会成为千夫所指。科学及患者倡导组织已开展相关研究超过15年，各组织的结论都是，只要钙质摄入充足，适量的汽水饮料不会对健康人群的骨骼健康产生实质性的负面影响。
【TIPS】养护骨骼小贴士：
1.每天吃一点奶制品（牛奶、奶酪），摄取蛋白质。2.每天享受15分钟日光浴，合成身体所需的维生素D。3.早晚跳绳，负重运动有益骨质吸收和保存。
