听说你两个肩膀不一样高......
2018-05-11 15:52:53    浏览次数:
① 照相的时候你有没有被提醒过:这边肩膀再低一点,头再向那边歪一点!然后发现这样照出的照片是正的?②照镜子的时候你有没有发现:咦?

① 照相的时候你有没有被提醒过:“这边肩膀再低一点,头再向那边歪一点!”然后发现这样照出的照片是正的?

②照镜子的时候你有没有发现:咦?怎么自己的两个肩膀不一样高?

③ 有没有朋友跟你说过:“你两个肩膀不一样高......”

「气质杀手」高低肩找上你了?今天我们就来说说高低肩的那些事。


一、什么是高低肩?
 

所谓高低肩,就是两个肩膀不一样高的现象, 是一种很常见的不良体态。

赶紧来自测一下高低肩吧:

站在镜子面前,闭上眼睛,原地踏步 6 次,然后睁开眼睛看两个肩膀的肩峰(肩外侧最高点)是不是在同一水平线上。

如果出现肩膀「一高一低」的现象,那就是高低肩无疑了。高低肩实质上是脊柱的侧弯变形,要引起你足够的重视!

高低肩是怎么得的?

先天高低肩:

主要是遗传病引起,如小儿麻痹症等。

后天高低肩:

日常生活习惯不当导致。

  • 如经常单肩背重包、提重物;

  • 在床上看书时侧躺和用一侧手肘撑起身子;

  • 一些上班族天天对着电脑工作,右手由于需要握鼠标,会比左手用力,时间久了,也容易形成高低肩,一般来说惯用手(如右手)的肩膀会更低一些;

    也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的。
     

 

高低肩的危害:不仅是气质杀手,更是健康杀手!

危害一:颈椎的退化与头痛的发生

高低肩预示着一定程度的胸椎歪斜。颈椎在胸椎的上面,胸椎歪掉了,颈椎不可能正直。

所以高低肩容易引起颈椎的侧弯与退化,往严重了说,还容易造成高血压、颈椎病。颈椎退化会引起头部血液供应不足,造成头部易疲劳,神经衰弱与头痛等症状。

危害二:单侧肩膀更易受伤

高低肩表示身体两侧已经出现了肌肉和力量的不平衡,而且这种结构的异常会使肩膀在发力的过程中用力不平衡,也容易导致一侧肩膀更易受伤。

危害三:腰痛或者膝痛

高低肩提示着身体的脊柱已经出现侧弯。在生活中,你的一系列日常动作更容易引发身体两侧发力不均,致使一侧肌肉和关节损耗过度,一侧腰椎与膝盖更容易出现疼痛。

当然,高低肩也不是特别可怕的事情,下面教大家一个简单的动作来进行自我纠正。

斜方肌拉伸

对于高低肩的运动康复,常见的方法就是拉伸比较高的一侧的斜方肌。

如图保持拉伸姿势20-30秒,放松之后,再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。

这个方法多数有效,但是可能对有些情况效果不明显,这是为什么呢?因为你可能有脊柱的侧弯、骨盆倾斜、长短腿等问题。

因此高低肩的出现,有时不仅仅是肩部的问题,首先应该由专业的康复师进行评估,后制定矫正方案。只有将根本问题解决了,才有可能摆正肩膀的高低。

拯救高低肩,日常注意更重要

拒绝二郎腿

翘二郎腿可能会导致骨盆倾斜,继而引起脊柱侧弯,导致高低肩的发生。

少单肩包

很多人喜欢单肩背包,并且习惯总用一侧背包,殊不知当你为防止包包滑落时,已经不自觉地耸了肩,每天为高低肩努力一点点。

拒绝「北京瘫」

“北京瘫”等一些“奇怪坐姿和睡姿”也会影响脊柱的直立排列,长期不良坐姿和睡姿很有可能造成高低肩!



 


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