① 照相的时候你有没有被提醒过：“这边肩膀再低一点，头再向那边歪一点！”然后发现这样照出的照片是正的？
②照镜子的时候你有没有发现：咦？怎么自己的两个肩膀不一样高?
③ 有没有朋友跟你说过：“你两个肩膀不一样高......”
「气质杀手」高低肩找上你了？今天我们就来说说高低肩的那些事。
一、什么是高低肩？
所谓高低肩，就是两个肩膀不一样高的现象， 是一种很常见的不良体态。
赶紧来自测一下高低肩吧：
站在镜子面前，闭上眼睛，原地踏步 6 次，然后睁开眼睛看两个肩膀的肩峰（肩外侧最高点）是不是在同一水平线上。
如果出现肩膀「一高一低」的现象，那就是高低肩无疑了。高低肩实质上是脊柱的侧弯变形，要引起你足够的重视！
高低肩是怎么得的？
先天高低肩：
主要是遗传病引起，如小儿麻痹症等。
后天高低肩：
日常生活习惯不当导致。
-
如经常单肩背重包、提重物；
-
在床上看书时侧躺和用一侧手肘撑起身子；
-
一些上班族天天对着电脑工作，右手由于需要握鼠标，会比左手用力，时间久了，也容易形成高低肩，一般来说惯用手（如右手）的肩膀会更低一些；
也有很多人的高低肩是骨盆倾斜或长短腿导致的。
高低肩的危害：不仅是气质杀手，更是健康杀手！
危害一：颈椎的退化与头痛的发生
高低肩预示着一定程度的胸椎歪斜。颈椎在胸椎的上面，胸椎歪掉了，颈椎不可能正直。
所以高低肩容易引起颈椎的侧弯与退化，往严重了说，还容易造成高血压、颈椎病。颈椎退化会引起头部血液供应不足，造成头部易疲劳，神经衰弱与头痛等症状。
危害二：单侧肩膀更易受伤
高低肩表示身体两侧已经出现了肌肉和力量的不平衡，而且这种结构的异常会使肩膀在发力的过程中用力不平衡，也容易导致一侧肩膀更易受伤。
危害三：腰痛或者膝痛
高低肩提示着身体的脊柱已经出现侧弯。在生活中，你的一系列日常动作更容易引发身体两侧发力不均，致使一侧肌肉和关节损耗过度，一侧腰椎与膝盖更容易出现疼痛。
当然，高低肩也不是特别可怕的事情，下面教大家一个简单的动作来进行自我纠正。
斜方肌拉伸
对于高低肩的运动康复，常见的方法就是拉伸比较高的一侧的斜方肌。
如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。
这个方法多数有效，但是可能对有些情况效果不明显，这是为什么呢？因为你可能有脊柱的侧弯、骨盆倾斜、长短腿等问题。
因此高低肩的出现，有时不仅仅是肩部的问题，首先应该由专业的康复师进行评估，后制定矫正方案。只有将根本问题解决了，才有可能摆正肩膀的高低。
拯救高低肩，日常注意更重要
拒绝二郎腿
翘二郎腿可能会导致骨盆倾斜，继而引起脊柱侧弯，导致高低肩的发生。
少单肩包
很多人喜欢单肩背包，并且习惯总用一侧背包，殊不知当你为防止包包滑落时，已经不自觉地耸了肩，每天为高低肩努力一点点。
拒绝「北京瘫」
“北京瘫”等一些“奇怪坐姿和睡姿”也会影响脊柱的直立排列，长期不良坐姿和睡姿很有可能造成高低肩！
