肩膀硬,仅靠按摩不行,调节呼吸也重要
2017-12-26 10:26:40    浏览次数:
什么叫硬肩族呢,顾名思义就是肩膀硬,不是说长大了坚强了,而是在说健康问题。不光肩膀硬,脖子也硬。拒绝当硬肩族成为硬肩族的一个很重要
什么叫“硬肩族”呢,顾名思义就是肩膀硬,不是说长大了坚强了,而是在说健康问题。不光肩膀硬,脖子也硬。
拒绝当“硬肩族”
 
成为“硬肩族”的一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放,情绪烦躁不安时,人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促,因此肩膀频繁地上下运动,肌肉总是绷着劲儿,久而久之就成为了“硬肩族”。
 
拒绝浅呼吸,应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变,所以应该勤加运动,改善自己的呼吸。如果没有时间,也应该在空闲时,下意识地让自己深呼吸。
 
完全呼吸法的训练很简单,最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲,坐在椅子上完成这个最简单的训练。首先收腹,用鼻子吸气,让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气,再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的,所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉,从而逐渐形成腹式呼吸。

 

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