经常有老年人因为膝关节疼痛来医院诊治时跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，可这膝关节怎么会越来越痛呢?在老
经常有老年人因为膝关节疼痛来医院诊治时跟医生诉苦说：我每天都进行压腿、摇晃膝关节、揉膝盖骨等锻炼，可这膝关节怎么会越来越痛呢?在老人常练的保健操中，都少不了一节揉膝盖的动作。由于简单易行，而且有时候的确能起到作用，“揉膝盖”还真受到了不少老人的欢迎。可您恐怕不知道老年人的膝盖轻易揉不得!
为什么老年人的膝盖揉不得？
人体的器官随着年龄的增长都会出现不同程度的老化，膝关节最早出现老化的部位。更值得注意的是膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程。
很多老人都认为揉膝盖能减少磨擦感，减轻疼痛。实际上这样的做法是没有依据的。把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩，这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益。但用力过大的按揉则是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。
老年人怎么保护膝关节呢?
人体内关节软骨组织损伤后几乎不能自然愈合修复，所以一旦出现轻微的裂痕，就会产生明显的疼痛。有的老年人觉得上下楼梯膝关节疼痛、上厕所站起来很吃力、走平路会突然打软腿，这是因为做这些动作的时候病损的软骨受到了挤压和磨擦，产生了疼痛。所以，老年人有髌骨附近的疼痛时，尽量不要再去做增加髌骨软骨磨损的动作，同时尽量节约使用膝关节。
如果有条件，老年人可以通过游泳进行锻炼。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，减少下肢关节的压力，减少关节的磨损。
老年人可以进行快走练习，因为走路腿伸直的时候比较多，弯腿的时候相对较少，膝关节的其他部分使用的多，髌骨磨损的比较少。
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