骨科门诊常可见到这样一种求诊者，50多岁，走路缓慢，对医生说：膝盖疼，走上几百米就疼!一般医生心里就有数了，但为了谨慎，还是摄片确认，最后对着片子，医生用笔指着两个骨头的间隙，说：你看，这个地方变
骨科门诊常可见到这样一种求诊者，50多岁，走路缓慢，对医生说：“膝盖疼，走上几百米就疼!”一般医生心里就有数了，但为了谨慎，还是摄片确认，最后对着片子，医生用笔指着两个骨头的间隙，说：“你看，这个地方变窄了，说明软骨磨掉了，这是骨性关节炎!”
骨性关节炎，是一种常见的关节退变性表现。所谓退变，就是老化。人的一生，就是一个长成和老化的过程，老化是不可避免的。就是说，你无法阻止骨性关节炎的到来。
但我们同时也发现，并不是每一个人都会在50多岁就患上疼痛性骨关节炎，有些人到了九十多岁仍然步履轻健! 这里面的差别，正是值得我们研究和关注的地方。
运动损伤是关节加速退变的主要原因。最容易发生骨性关节炎的部位，是膝关节。膝关节运动范围较大，而又需要承受身体大部重量，所以它非常复杂、也非常坚固。但自然界的规律往往是，越简单的结构，越能经久耐用，越复杂的结构，越容易出各种小问题。膝关节也是，它除了常规的关节软骨、关节囊，内部还有前叉韧带、后叉韧带、半月板等结构。韧带是为了维持关节的稳定性，避免它往前或者后方滑跑，而半月板，则像两个软垫，分散上身传递来的重量，避免骨质局部过重受压。然后它们也极容易发生损伤。而一旦损伤发生，就会伴生各种问题，如关节不稳，关节弹响等，后续发展，就是关节软骨的磨损、骨性关节炎。所以平时运动时，健康运动，避免损伤，至关重要。
成年后变肥胖的人，也容易造成关节过快退变。体重的增加，需要骨骼的适应，而骨骼的适应过程较慢，突然的肥胖，容易造成关节负荷过大，增加受损风险。
过多运动、过多利用关节也会加速关节的老化退变。在各种职业中，教师患关节炎的比例更高，原因就在于他们长时间的站立，关节过度使用，而受损。各种运动员，在运动生涯中，过多地使用关节，在他们退役后，关节退变也比正常人更快。
但并不意味着我们就可以相信“千年王八万年鳖”，不运动就最好。事实上，丝毫不运动的人，关节炎的发病率也更高。只是它的原因在于，过度的休养，造成骨质承重能力降低，在正常人看来极普通的运动中，他们却容易发生损伤。
所以，避免剧烈运动、坚持舒缓运动、保持合适体重，即可延缓关节变老。
骨性关节炎，是一种常见的关节退变性表现。所谓退变，就是老化。人的一生，就是一个长成和老化的过程，老化是不可避免的。就是说，你无法阻止骨性关节炎的到来。
但我们同时也发现，并不是每一个人都会在50多岁就患上疼痛性骨关节炎，有些人到了九十多岁仍然步履轻健! 这里面的差别，正是值得我们研究和关注的地方。
运动损伤是关节加速退变的主要原因。最容易发生骨性关节炎的部位，是膝关节。膝关节运动范围较大，而又需要承受身体大部重量，所以它非常复杂、也非常坚固。但自然界的规律往往是，越简单的结构，越能经久耐用，越复杂的结构，越容易出各种小问题。膝关节也是，它除了常规的关节软骨、关节囊，内部还有前叉韧带、后叉韧带、半月板等结构。韧带是为了维持关节的稳定性，避免它往前或者后方滑跑，而半月板，则像两个软垫，分散上身传递来的重量，避免骨质局部过重受压。然后它们也极容易发生损伤。而一旦损伤发生，就会伴生各种问题，如关节不稳，关节弹响等，后续发展，就是关节软骨的磨损、骨性关节炎。所以平时运动时，健康运动，避免损伤，至关重要。
成年后变肥胖的人，也容易造成关节过快退变。体重的增加，需要骨骼的适应，而骨骼的适应过程较慢，突然的肥胖，容易造成关节负荷过大，增加受损风险。
过多运动、过多利用关节也会加速关节的老化退变。在各种职业中，教师患关节炎的比例更高，原因就在于他们长时间的站立，关节过度使用，而受损。各种运动员，在运动生涯中，过多地使用关节，在他们退役后，关节退变也比正常人更快。
但并不意味着我们就可以相信“千年王八万年鳖”，不运动就最好。事实上，丝毫不运动的人，关节炎的发病率也更高。只是它的原因在于，过度的休养，造成骨质承重能力降低，在正常人看来极普通的运动中，他们却容易发生损伤。
所以，避免剧烈运动、坚持舒缓运动、保持合适体重，即可延缓关节变老。
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