与一位老者一起去会所泳池游泳。我按习惯，换好泳装，一个猛子扎下去，拱到了对岸。回头一看，老者没有踪迹，正纳闷，却见老者正缓缓从岸上跑步过来。
原来，老者在热身。我游了三圈，老者才放缓脚步，慢慢停下，入水。边下水边说：“年轻人火气旺，我老头子需要热热身。”我心想，老人体温调节功能确实不如年轻人。
但老者接着说：“不过，运动前热身，还是有益的。任何一种运动，正确的方式都是要热身的，以一种最无损健康的方式，进入运动状态，这样，才能不伤害身体。”
我最爱的是篮球运动，想起每场上场前，球员都要提前一小时到场，热身投篮。其它的运动又何尝不是如此？游泳赛、跨栏赛、足球赛，都是需要热身的。
每个人对自己的身体，应该是熟悉的。但剧烈的运动状态，需要更快速的反应，更高强度的肌肉和韧带力量，若无准备，肌肉神经未兴奋起来，就直接强行进入竞技状态，就特别容易造成损伤。
以前学太极拳，很早见师傅，师傅总在边压腿边等我。而我学太极拳的第一课，也是热身运动技巧。太极拳的热身共十来个式子，后来发现，这十来个式子，几乎包含后面所有的运动方式。所以，学太极拳从来没出现过运动损伤。
所以，热身运动非常重要。不同的运动，要有不同的热身方式。比如，游泳，老者的方式就是慢跑热身，事先提高肌肉协调性、提高体温；篮球，则是快攻、投篮、弹跳的热身，因为比赛中主要就是这几种运动的组合；足球，则是带球、快跑运动；跑步，需要先放松足弓，舒展韧带，避免韧带损伤；武术，由于动作比较复杂，热身运动需要在老师的指导下进行，力求全面、有效。
如果不知道做哪种热身，那普遍适用的一种就是慢跑十分钟，提高神经肌肉的灵敏性，也可大大降低运动损伤的风险。
原来，老者在热身。我游了三圈，老者才放缓脚步，慢慢停下，入水。边下水边说：“年轻人火气旺，我老头子需要热热身。”我心想，老人体温调节功能确实不如年轻人。
但老者接着说：“不过，运动前热身，还是有益的。任何一种运动，正确的方式都是要热身的，以一种最无损健康的方式，进入运动状态，这样，才能不伤害身体。”
我最爱的是篮球运动，想起每场上场前，球员都要提前一小时到场，热身投篮。其它的运动又何尝不是如此？游泳赛、跨栏赛、足球赛，都是需要热身的。
每个人对自己的身体，应该是熟悉的。但剧烈的运动状态，需要更快速的反应，更高强度的肌肉和韧带力量，若无准备，肌肉神经未兴奋起来，就直接强行进入竞技状态，就特别容易造成损伤。
以前学太极拳，很早见师傅，师傅总在边压腿边等我。而我学太极拳的第一课，也是热身运动技巧。太极拳的热身共十来个式子，后来发现，这十来个式子，几乎包含后面所有的运动方式。所以，学太极拳从来没出现过运动损伤。
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