身边太多的人诉腰痛。因为某种原因，腰痛也成为男人们羞于启齿的病症。但玩笑之余，大家都清楚，百分之九十的人都患过腰痛症。 腰对于人体的重要性不需多言，它是人上身运动的主宰。 太极拳义中有句很
身边太多的人诉腰痛。因为某种原因，腰痛也成为男人们羞于启齿的病症。但玩笑之余，大家都清楚，百分之九十的人都患过腰痛症。
腰对于人体的重要性不需多言，它是人上身运动的主宰。
太极拳义中有句很重要的话，就是“以腰为轴”。以腰为轴，做好了，即可化解一切来犯之力。记得当年师傅是这样解释的：“一个石头，再重，总能推得动。但一扇门，你用力一推，会把你自己摔倒，因为它有一个转动的轴。”
确实，我们几乎每一个用力的运动，都需要腰的参与。常在河边走，哪能不湿鞋？腰痛症的发生，也成了常事。
但这个世界上，尚有百分之十左右的人，可以避免患此症，他们必然有自己的诀窍：
他们一定重视腰背肌的强化训练! 强大的腰背肌，足可应付一切日常事物，自然不会受损。最建议的方式就是蛙泳，每次一冒头，后背肌肉收缩，力量就得到了锻炼，而且在水中，没有其它力量的干扰，不用担心平衡问题，安全有效， 何乐不为？
他们也肯定知道适可而止。无论是锻炼还是娱乐，都不能过度使用腰背肌肉。有人统计过历代太极拳大师，说他们长寿的并不多，于是有人怀疑太极拳是否有益身心健康。事实上，太极高手，多有一天练拳八小时者，功夫是比平常人好得多，但过度的使用，也必然出现慢性损伤，加速机体的退变，人也就老得快了。所以许多太极拳大师，不能长寿，不到七十就去世了。
健康者也一定懂得运动过程中的保护。腰的运动有六个维度，前后左右旋转，六个维度都有一定的范围，如果强行超过这个范围，则容易造成牵拉损伤，得不偿失。
腰对于人体的重要性不需多言，它是人上身运动的主宰。
太极拳义中有句很重要的话，就是“以腰为轴”。以腰为轴，做好了，即可化解一切来犯之力。记得当年师傅是这样解释的：“一个石头，再重，总能推得动。但一扇门，你用力一推，会把你自己摔倒，因为它有一个转动的轴。”
确实，我们几乎每一个用力的运动，都需要腰的参与。常在河边走，哪能不湿鞋？腰痛症的发生，也成了常事。
但这个世界上，尚有百分之十左右的人，可以避免患此症，他们必然有自己的诀窍：
他们一定重视腰背肌的强化训练! 强大的腰背肌，足可应付一切日常事物，自然不会受损。最建议的方式就是蛙泳，每次一冒头，后背肌肉收缩，力量就得到了锻炼，而且在水中，没有其它力量的干扰，不用担心平衡问题，安全有效， 何乐不为？
他们也肯定知道适可而止。无论是锻炼还是娱乐，都不能过度使用腰背肌肉。有人统计过历代太极拳大师，说他们长寿的并不多，于是有人怀疑太极拳是否有益身心健康。事实上，太极高手，多有一天练拳八小时者，功夫是比平常人好得多，但过度的使用，也必然出现慢性损伤，加速机体的退变，人也就老得快了。所以许多太极拳大师，不能长寿，不到七十就去世了。
健康者也一定懂得运动过程中的保护。腰的运动有六个维度，前后左右旋转，六个维度都有一定的范围，如果强行超过这个范围，则容易造成牵拉损伤，得不偿失。
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