颈椎病是一种缓慢发生的退行性骨质疾病，其严重时可导致四肢瘫痪甚至危及生命。在办公室工作的人几乎都有这种疾病。 一般的病症就是颈部疼的时候会延伸至胸骨背后，尤其是女性更加厉害；其次是腰骨疼痛，腰部常
颈椎病是一种缓慢发生的退行性骨质疾病，其严重时可导致四肢瘫痪甚至危及生命。在办公室工作的人几乎都有这种疾病。 一般的病症就是颈部疼的时候会延伸至胸骨背后，尤其是女性更加厉害；其次是腰骨疼痛，腰部常有不舒服的感觉，在肩部有时会摸到很短的肌肉，即一粒一颗的痉挛结节；另外，经常打字的人会感觉手腕麻痹，手似戴着手套样的感觉，用电脑时握鼠标的手也会有此感觉。腰骨除了疼以外，坐起后好象很多虫在咬的感觉，轻者走动一下就可缓解，但可逐渐加重。慢慢的，发现其中一只手最后两根手指麻痹没有力量，一动颈部麻痹更严重，越来越没有力量，那就表明颈部已长骨刺或者是椎间盘已突出，颈椎病已形成。由于颈椎退行性病变是一个长期、缓慢的过程 , 并非一日之寒，而且颈椎病又是多种疾病的根源，因此，早预防、早发现、早治疗才能拥有健康的生活。
颈椎病的预防
颈椎病的预防应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。预防是防止颈椎病发病的重要内容之一 。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人后， 即开始退行性变。事实上每一个人各椎间盘出现退行性变差异很大，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的。有研究表明， 婴幼儿及青少年时期脊柱受到外伤机会最多， 因此颈椎病的预防应从儿童时期开始。总之，颈椎病的致病因素是很复杂，但总的可以分为内因(体内因素)和外因(急、慢性外伤) ，二者可以互为因果。其中，内因是致病的基础。这里主要讲如何从外因方面进行预防。
（1）严防急性头、颈、肩外伤 头颈部跌伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎病及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。有些外伤是不易引起人们注意的，例如坐车打磕睡遇到急刹车头部突然后仰；在打闹时孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子头部等均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或不抱孩子、姿势不合适，容易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年在体育运动时不得要领或不重视运动前的准备活动均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。
（2）纠正生活中的不良姿势 生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势对预防颈椎病有十分重要的意义。例如俯卧睡觉时将头扭向一边，这样易发生颈椎扭伤；看小说看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈 颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；睡觉时枕头不合身材高度而置颈胸椎于强迫体位形成侧弯，可导致脊柱病。
（3）合理用枕 枕头是颈椎的保护工具，人在熟睡后颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带和关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳， 发生关节错位进而发展成颈椎病。 合理的枕头必须具备两点：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度，大部分以自己的领肩线（下领角至肩峰的距离）或手掌横径作为侧卧或仰卧的高度，少数人需适当高枕，枕头过低也不可。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬。睡觉时应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。头应该放在枕头中央以防落枕。
（4）预防慢性劳损 由于工作需要，有些工作需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，很容易发生慢性劳损，导致颈椎病。如打字员、发报员等屈颈、 斜颈、耸肩工作者以及长期伏案工作和学习的人，若不注意桌椅的高度，又不重视业余时间的平衡运动，时间久了将会发生肩颈部软组织劳损， 导致颈椎失稳进而发生颈椎病。体力劳动用力不当或超重负荷时，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损，除工作或业余时间做平衡运动外，还可以根据自身条件选择一定的运动项目进行增强肌力和增强体质的锻炼。
颈椎病的预防
颈椎病的预防应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。预防是防止颈椎病发病的重要内容之一 。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人后， 即开始退行性变。事实上每一个人各椎间盘出现退行性变差异很大，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的。有研究表明， 婴幼儿及青少年时期脊柱受到外伤机会最多， 因此颈椎病的预防应从儿童时期开始。总之，颈椎病的致病因素是很复杂，但总的可以分为内因(体内因素)和外因(急、慢性外伤) ，二者可以互为因果。其中，内因是致病的基础。这里主要讲如何从外因方面进行预防。
（1）严防急性头、颈、肩外伤 头颈部跌伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎病及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。有些外伤是不易引起人们注意的，例如坐车打磕睡遇到急刹车头部突然后仰；在打闹时孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子头部等均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或不抱孩子、姿势不合适，容易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年在体育运动时不得要领或不重视运动前的准备活动均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。
（2）纠正生活中的不良姿势 生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势对预防颈椎病有十分重要的意义。例如俯卧睡觉时将头扭向一边，这样易发生颈椎扭伤；看小说看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈 颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；睡觉时枕头不合身材高度而置颈胸椎于强迫体位形成侧弯，可导致脊柱病。
（3）合理用枕 枕头是颈椎的保护工具，人在熟睡后颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带和关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳， 发生关节错位进而发展成颈椎病。 合理的枕头必须具备两点：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度，大部分以自己的领肩线（下领角至肩峰的距离）或手掌横径作为侧卧或仰卧的高度，少数人需适当高枕，枕头过低也不可。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬。睡觉时应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替。头应该放在枕头中央以防落枕。
（4）预防慢性劳损 由于工作需要，有些工作需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间，如果不予重视，很容易发生慢性劳损，导致颈椎病。如打字员、发报员等屈颈、 斜颈、耸肩工作者以及长期伏案工作和学习的人，若不注意桌椅的高度，又不重视业余时间的平衡运动，时间久了将会发生肩颈部软组织劳损， 导致颈椎失稳进而发生颈椎病。体力劳动用力不当或超重负荷时，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损，除工作或业余时间做平衡运动外，还可以根据自身条件选择一定的运动项目进行增强肌力和增强体质的锻炼。
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