在中国古代，中医很早就开始以模仿动物的动作来进行体质锻炼了，古代医圣扁鹊曾经创立五禽戏，后演变为五禽拳，是非常出名的一套养生保健操，虽略有失传，但依然被世人所敬仰，这类预防和治疗疾病的保健操非
在中国古代，中医很早就开始以模仿动物的动作来进行体质锻炼了，古代医圣扁鹊曾经创立五禽戏，后演变为五禽拳，是非常出名的一套养生保健操，虽略有失传，但依然被世人所敬仰，这类预防和治疗疾病的保健操非常多，如五禽戏、大雁气功等。鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关，而且与它的飞翔密不可分。鸟弓操就是模拟鸟展翅飞翔的动作而来，动作简单易学便于掌握。
起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚左右间距一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中。呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。每次反复做10次，每天1～2次。
注意：首次做操切忌过于拉伸，动作要和缓，以免肌肉关节受伤。
做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼。
颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前最好先咨询一下医生。
还有一种非常好的预防治疗颈椎病的方法——蛙泳。我们知道游泳非常有益身心的健康。由于水的阻力是空气的二十多倍，人在水中比在空气中消耗能量要多，除有助于减肥、塑造形体外，游泳还可预防治疗颈椎病。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。
这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，起到了反向治疗的作用。而且在游泳时不仅有主动活动，而且出于水的阻力及冲击力又带动多组肌群的被动运动，这样不仅缓解了我们平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环。以每周游1～2次，每次30分钟为宜。
其实有的时候，看上去离我们很遥远的武术练体大法，气运全身等等修身的至高秘籍，其实离我们并不遥远，有时候一些简单的运动就可以达到很好的强身健体的功效，可供大家选择。
起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚左右间距一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
展翅：双臂缓慢前举上举至与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天碧海中。呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
收式：双臂按原线返回，头缓慢恢复至原位。每次反复做10次，每天1～2次。
注意：首次做操切忌过于拉伸，动作要和缓，以免肌肉关节受伤。
做操时要使背部肌群与颈部肌群同时得到锻炼。
颈部术后或脊髓型颈椎病患者做操前最好先咨询一下医生。
还有一种非常好的预防治疗颈椎病的方法——蛙泳。我们知道游泳非常有益身心的健康。由于水的阻力是空气的二十多倍，人在水中比在空气中消耗能量要多，除有助于减肥、塑造形体外，游泳还可预防治疗颈椎病。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。
这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，起到了反向治疗的作用。而且在游泳时不仅有主动活动，而且出于水的阻力及冲击力又带动多组肌群的被动运动，这样不仅缓解了我们平时单调的伏案动作导致的颈部肌肉紧张不适，而且加速了血液循环。以每周游1～2次，每次30分钟为宜。
其实有的时候，看上去离我们很遥远的武术练体大法，气运全身等等修身的至高秘籍，其实离我们并不遥远，有时候一些简单的运动就可以达到很好的强身健体的功效，可供大家选择。
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