腰椎骨质增生是比较常见的一种疾病，出现这个症状其实是一个比较长期的过程，主要就是因为平时不注意纠正不良的姿势以及没有做好预防工作是有很大原因的。要预防腰椎骨质增生，可以从以下几个方面进行：
    第一是进行健身运动。长期进行适当的健身运动，对于预防中老年骨质增生症、骨质疏松症是很有益的。主要是方式包括长跑、太极拳、健身操以及散步等。
第二是进行保健按摩。站立或者坐着都可以进行，两个手掌四指并拢，对腰部从上到下按摩，力度逐渐加大，一直按摩到发热为止。然后再对腰部进行推拿3分钟左右，目的是促进该部位的血液循环，让肌肉组织得到放松。
    第三是站立姿势要正确。正确的应该是两个膝关节微微屈伸，臀大肌轻轻的进行收缩，腹肌也要轻微进行收缩，腰椎变直，脊柱可以很好的增加支撑力，预防腰椎出现损伤。
    第四是坐姿要正确。长时间坐立工作或者学习者，最好选择一个可以调整背靠的椅子，腰部的负担会减轻，要是坐立超过一个小时就应该要站起来活动腰部，预防劳损。
    第五是选择的睡床要好。人每天在床上的时间在8小时左右，所以有一张好的床是很重要的。选择的床最好硬、半硬床，太软的床容易导致腰椎出现生理曲度，侧睡的时候出现脊柱侧弯，对于预防腰椎骨质增生是很不利的。