长期久坐会引发许多的健康问题,骨质增生也是其中一种。以往,骨质增生多见于中老年人,但近年来,骨质增生渐渐盯上了久坐伏案的白领一族。由于长期久坐不动,缺乏运动,保持同一上班姿势,长期的耗损腰椎,导致腰椎劳损厉害,产生病变,最后转变为骨质增生。
  除了年轻的白领一族,流水线上的工人、老师等由于长时期保持坐位或者站位,使得腰椎劳损厉害,过度的拉伸或弯曲,也是腰椎骨质增生的易患人群。
  无症状时可不治疗
  据专家介绍,腰椎骨质增生通常是腰椎退变发生及腰椎不稳定的一个表现,本身通常不会引起不适。只有当腰椎骨质增生导致周围神经压迫时,才可能引起不适,或者导致骨质增生的腰椎不稳定、椎间盘退变等疾病也可引起疼痛不适。
  骨质增生是骨骼的一种退行性(老化)变化,没有症状不用治疗。一般出现症状需要治疗,多采用吃药与理疗。当骨质增生严重,如腰椎增生剌激压迫神经及椎管,膝关节增生变形,严重影响功能活动时才需手术治疗。大多数病人不需手术,也没有必要手术。
  6招帮你防骨质增生
  (1)健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。
  (2)保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。
  (3)保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。
  (4)保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。
  (5)选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。
       (6)减少腰部受损伤、受潮。