骨质增生发生的主要原因就是经常参加比较激烈的运动，过度运动导致的。因为对于髋关节以及膝关节而言，以上原因都可能导致关节面磨损严重。而且还会造成关节周围的肌肉组织受伤，从而出现骨质增生的现象。所以，在参加运动的时候，应该要量力而为，不要过度疲劳，以自己感觉到有点疲劳即可停止。
    第二是要控制好体重，因为体重过大很容易导致关节的软骨受到磨损，关节面受力不均匀就会发生骨质增生的情况。所以，体重严重超标的人群，应该尽量控制好体重就可以减少骨质增生发生的概率。
    第三是适当的运动有助于预防骨质增生。关节软骨的关节液是主要营养，关节液必须在压力减少的情况下才可以进入到软骨里面促进其新陈代谢。所以，适当的针对关节进行一些体育锻炼，可以让关节腔内压力增加，让关节液很好的渗透到软骨里面，关节软骨就可以很好的减轻退行性改变，从而达到预防骨子增生的目的。
    第四是出现关节的损失要及时进行治疗。骨损伤和软组织损伤都是关节损伤中常见的两种，骨子增生和骨折关系是很大的，要是出现骨折的现象，复位却没有100%准确的时候，关节软骨面就会出现不平整的现象，很容易发生骨质增生。因此，一旦出现关节损伤，一定要及时做治疗，而且要保证治疗彻底才能很好的降低骨质增生的发病率。