骨质疏松属于一种骨科疾病,危害了患者的身体健康,患者在生活中应该做好骨质疏松的自我调护工作,这样有助于减轻自己的痛苦,使自己早日康复。
  1、从饮食中摄取足够的钙质。
  2、服用钙质补充物,可将钙质补充物置一锭于醋中,若裂成数块,则较易溶于胃里,若无,应更换其它品牌。
  3、熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。同时,摄取足够的维他命D,以帮助吸收钙质。
  4、以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量。
  5、戒除烟、酒
  6、减少盐量,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。
  7、不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失。
  8、限制咖啡因用量。
       骨质疏松患者如何做好自我调护呢?希望文中对于骨质疏松的自我调护的简单介绍,会对于骨质疏松患者有所帮助。骨质疏松的危害真的很大,大家在生活中必须要做好预防工作,避免此病的发生。