现代人颈椎病高发的重要因素非常多，比如长时间低头作业，盯着电脑，都是诱发颈椎病的直接因素。正因为如此普及，以致于人们对颈椎病并不陌生，但是怎样预防颈椎病发作很多人却并不了解，其实日常中的简单运动就能减少颈椎病的发生，现在来具体介绍一下，希望能帮助大家远离颈椎病困扰。
    跳绳：在各种预防颈椎病的运动中，一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。他们认为，低温季节尤其适宜这种运动。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动，尤其是对颈椎病的防治有非常好的疗效。
    游泳：游泳是有效预防颈椎病的运动，尤其是蛙泳。游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。而且在游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。
    骑山地车：人们平时工作时大多数需要低头，时间长了就会造成颈部肌肉过度紧张、疲乏等，而骑山地车可使我们的头仰起来（因为山地车的车架结构较为特殊），起到了反向治疗的作用。每次骑山地车不要超过1小时，每星期2～3次。
    以上介绍了一些可以预防颈椎病发生的运动。近年来患颈椎病的人是越来越多，尤其是白领阶层，所以提醒大家要对颈椎病要提高警惕，尽早预防，以上的各种运动都是可以在日常生活中实现的，同时睡觉时还需要注意枕头高度，不能天天“高枕无忧”。