颈椎病是一种缓慢发生的退行性骨质疾病，其严重时可导致四肢瘫痪甚至危及生命。在办公室工作的人几乎都有这种疾病。 一般的病症就是颈部疼的时候会延伸至胸骨背后，尤其是女性更加厉害；其次是腰骨疼痛，腰部常有不舒服的感觉，在肩部有时会摸到很短的肌肉，即一粒一颗的痉挛结节；另外，经常打字的人会感觉手腕麻痹，手似戴着手套样的感觉，用电脑时握鼠标的手也会有此感觉。腰骨除了疼以外，坐起后好象很多虫在咬的感觉，轻者走动一下就可缓解，但可逐渐加重。慢慢的，发现其中一只手最后两根手指麻痹没有力量，一动颈部麻痹更严重，越来越没有力量，那就表明颈部已长骨刺或者是椎间盘已突出，颈椎病已形成。由于颈椎退行性病变是一个长期、缓慢的过程 , 并非一日之寒，而且颈椎病又是多种疾病的根源，因此，早预防、早发现、早治疗才能拥有健康的生活。

     颈椎的保健
   （1）自我按摩    颈部的自我按摩可以改善局部血流循环，缓解肌肉组织的痉挛，消除颈肌的疲劳，防止颈椎僵硬。自我按摩的简易方法是用一侧手的拇指、食指自颈后上下反复拿捏颈椎两旁的肌肉或用 双手拇指指腹部按摩颈椎两旁的肌肉。一次按摩约5分钟，一日两次，颈部疲劳时可随时进行按摩。
    （2）颈椎保健操    颈椎保键操不仅可以改善局部血流循环、缓解肌肉酸疼防止颈椎僵硬，而且可以增强颈部肌肉力量，对于维持颈椎稳定和防止颈椎肌慢性劳损有重要意义。常用颈椎保健操如下：
    ①前屈后伸　　自头颈中立位开始，先向前屈头颈，再回到中立位，然后向后伸头颈，再回到中立位。前屈时，下颌应尽量靠近胸部，后伸时，眼尽量看正上方。
    ②左右侧屈    自头颈中立位开始，先向左侧屈头颈，再回到中立位，然后向左侧屈头颈，再回到中立位。侧屈时，应尽量向肩靠拢。
    ③左右旋转    自头颈中立位开始，先向左旋转头颈，再回到中立位，然后向右旋转头颈，再回到中立位。旋转时应尽量让眼晴看到正侧方。
    ④左右环转    先将头颈自中立位尽量前屈，然后向左环转到原位，然后向右环转到原位，最后回到中立位。