腰肌劳损是指腰部的一些软组织，如腰部肌肉，筋膜与韧带等由于某些原因从而出现一些慢性损伤，给患者带来腰部疼痛，腰骶部疼痛，部分患者还会出现腰腿痛现象。临床上接诊过很多腰肌劳损患者，其中很多患者是驾驶员。驾驶员由于职业的原因，长期坐着，加上车中震动比较大，这对腰椎健康很不利，极易诱发腰肌劳损疾病。

腰肌劳损的防治注意事项

腰肌劳损是一种慢性积累腰的病变，它与人的体质和职业有关。这种腰痛时轻时重，应当及时进行治疗和护理。

司机腰肌劳损的注意事项之一：切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。驾驶员应注意劳逸结合，尤其是那些长途驾驶员一定要适时的进行休息，最好是活动活动身体。

司机腰肌劳损的注意事项之二：纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。

司机腰肌劳损的注意事项之三：睡眠姿势以侧卧为宜，让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板；注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

司机腰肌劳损的注意事项之四：饮食有节，起居有时。起居有时是人体健康的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。合理的饮食能有效控制体重，这能有效防止腰肌劳损。因为身体过于肥胖的驾驶员，久坐驾驶的话，会给腰部带来额外负担，极易诱发腰部疾病。

正是由于驾驶员很容易患上腰肌劳损，所以驾驶员一定要做好预防工作防止此病的到来，驾驶员从“劳逸结合”，“睡姿”，“饮食”等方面做好，能有效预防腰肌劳损的出现。祝大家身体健康，远离疾病。