冬天到了,手脚冰凉要养护
2017-12-06 09:29:41    浏览次数:
冬天手脚易冰凉的原因有哪些?
随着气温的逐渐下降,再加上最近的几场雨,初冬的凛冽感更是倏忽而至。明明衣服没少穿,可是手脚却仍是冰凉冰凉的。这,又是为什么呢?
 
冬天手脚易冰凉的原因有哪些?
中医认为手脚冰凉是一种“闭症”,即受到天气转凉或身体受凉等因素,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉。且气血两虚,脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手足冰凉。
 
1 末梢循环不好
 
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。
 
正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。
 
2 阳虚体质
 
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。
 
阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。
 
3 气血两虚、脾阳不振、肝气郁结
 
除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
 
专家表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。
 
为什么女性更容易感到手脚冰凉?
 
首先是经期前后,内分泌的会发生改变。激素变化通过影响神经系统会导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
 
同时,女性相对于男性来说,交感神经受到刺激时更容易兴奋,从而刺激分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素,这些激素都能直接引起血管收缩和痉挛。
 
 
女同志们注意:要学会让自己“暖”一些
 
1饮食攻略:
 
尽量不要吃寒凉之物,如冷饮,啤酒等。否则过多寒凉、生冷的食物会消耗体内阳气,导致寒邪内生。
 
适量吃些性质温热的肉类,如牛羊肉,鹿肉等。其含有的蛋白质、脂肪、B族维生素、铁质等都能改善手足冰凉的情况。促进血液循环的食物,如芝麻、花生、豆腐、鱼类等也可多食些。手足冰凉,而且觉得浑身充满寒气的人,特别是脚部受寒的人,可以喝一碗热姜汤。

小食谱
 
1、鲫鱼煲
 
原料:鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
做法:鱼两面抹盐,放姜片于鱼腹、鱼外,腌制15分钟;下油锅煎鱼,两面煎黄;鱼沥干油,锅里放水,放姜片、葱结大火炖15分钟,锅中出白汤;放入切薄的萝卜片,大火2分钟,中火15分钟左右;放入切好的豆腐块,锅中放盐、少量鸡精,再中火炖5分钟。
 
2、红薯鸡蛋粥
 
原料:红薯1/6块,鸡蛋1个,牛奶2大匙。
做法:将红薯去皮,炖烂,并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮,并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄,搅匀。
 
3、莲子猪肚汤
 
原料:猪肚300克,莲子100克,料酒2杯盖,生姜薄片2片,盐,鸡精,葱末。
做法:猪肚洗净,开水汆熟,切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅,加入清水。汤沸后,加入2杯盖料酒,大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅,小火10分钟后,将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右,猪肚焖熟煲烂,加盐、鸡精,撒上葱花就可出锅。
 
2 运动攻略:
 
锻炼身体是缓解手脚冰凉,保存阳气的最好方法。比如说有时间跳跳绳、慢跑、或是做做“走路甩手操”,具体如下:用比走路速度快的步速大步往前走,走路时记得双手用力甩甩,半个小时左右就能达到很好的效果,能够促进气血运行,让手脚不再那么冰凉。
 
3  优待双脚:
 
“诸病从寒起,寒从足下生”。尤其是到了冬季,寒气逼人,更需注意对脚的保护,避免寒气侵入体内。坚持每天用热水泡脚15~20分钟,在这段时间内,要注意适时持续加热水,并注意水温一般比人体温度高5℃左右即可。
 
冬天选择的鞋袜也有讲究。对于脚部易干裂的人, 应选用吸湿性较差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,以保持脚周围的湿润环境。脚部易出汗的人,应选择毛袜,用羊毛鞋垫,能更好吸潮散热。
 

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