颈椎受伤,牵连全身--保护颈椎怎么做?
2016-05-16 09:05:16    浏览次数:
一项调查显示,70%的白领患有不同程度的 "办公病 ",其中颈椎病更是逐年走高。专家提醒,这多与不良生活习惯有关。
颈部即我们俗称的"脖子",这是·身体最细的部位,更是连接头颅与躯干的"生命线"。因此,脖子健康身心安,绝非夸大之辞。脖子如此重要,却很"娇气",是各类疾病偷袭的"重灾区",首当其冲的就是颈椎。

颈椎受伤,牵连全身

颈椎由七块骨头组成,与肩膀构成一个沉重的十字架,支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤,会引发一系列"连锁反应",影响全身健康。杭州江城骨科医院贺主任指出,70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。

1:颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。

2:颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

3:颈椎病可引起吞咽不畅。这是因为食管上端和第六颈椎相邻,后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经,还会导致胃肠道蠕动减慢,诱发便秘、腹胀。

从某种意义上说,脖子跟呼吸一样重要。可生活中,大家经常是出了问题才后悔。

一项调查显示,70%的白领患有不同程度的"办公病",其中颈椎病更是逐年走高。专家提醒,这多与不良生活习惯有关。比如长期伏案或对着电脑工作,脖子保持同一个姿势,颈椎容易错位、椎间盘突出。现代人又因繁忙而小病不下"火线",椎间盘长期严重挤压血管和神经,可能导致突发脑卒中、心肌梗死等。女性为了美丽穿露肩膀的衣服,忽视颈部保暖,或在空调房待久了也会伤害颈椎。

要判断自己到底有没有患颈椎病,不妨做一个简单的自测题:

1、肢体某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状,则往往伴有椎动脉型颈椎病。

2、手指麻木,特别是双侧都麻木,可能是得了颈椎病,导致脊髓重要结构受到压迫。

3、手指屈伸实验:手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。

4、试图两只脚在一条线上走,颈椎病患者是走不了直线的。

5、养护:抬头挺胸,忌猛回头
 

要确保脖子这条"生命线"畅通无阻,就要从生活细节做起。

第一,站立或行走时抬头挺胸,两眼平视前方,切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。

第二,需要长期低头工作者,养成每15分钟抬头后仰一次的习惯,适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。

 

第三,防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带,防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

平时还可做做颈部操:

1、支撑头部

身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3~5分钟。

2、抬升运动

双手放到椅子边缘,支撑身子,腿部向上抬高,保持5秒钟。

3、收缩肩部

坐直,伸直脊椎,双手放到腿上,同时双肩向后靠拢,保持15秒钟。

4、"乌龟探头"

模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平。

5、转动颈部

每隔1小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后慢慢旋转颈部。
 


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