随着颈椎健康的日益被重视，颈椎病的圈子越来越大，不仅仅不局限于中老年群体，也已经进入年轻人的群体之中，比如青少年群体。青少年是祖国未来的花朵和中坚力量，而目前根据往年的调查数据发现，青少年出现颈椎不适，腰背酸痛，肩膀疼痛，甚至是颈椎病已不足为奇。
还记得人们对上海的“张江男”的定义中就有一条是双肩包，背着双肩包的张江男们成为上海浦东新区的一条靓丽风景线。其实双肩包并不仅仅是张江男们的专利，从年幼的童年开始，双肩包就伴随着我们成长了。而在近些年，“书包综合症”这一名词已慢慢进入人们的视野。
随着颈椎健康的日益被重视，颈椎病的圈子越来越大，不仅仅不局限于中老年群体，也已经进入年轻人的群体之中，比如青少年群体。青少年是祖国未来的花朵和中坚力量，而目前根据往年的调查数据发现，青少年出现颈椎不适，腰背酸痛，肩膀疼痛，甚至是颈椎病已不足为奇。很多人都认为这个和孩子们长期伏案学习有关，确实这是非常重要的一个原因，但是也不能忽略其他原因，比如另外一个造成这一现象的主要原因之一就是孩子每天所背的双肩包过于沉重，给颈肩部肌肉带来了很大的压力，造成青少年颈椎病主要都以姿态性劳损为主。
针对于此，专家们提出以下建议：
一方面，书包的重量必须要很讲究。尽管双肩包已比单肩包要更加适合未成年，损伤相对更小，但是并没有足够的意识到孩子娇嫩的肩膀到底能承受多大的压力和负担。其实，这一块是有一些数据的，譬如，6-7.5岁的孩子背负的重量不宜超过2.5千克，8-9.5岁的孩子则背负不能超过3千克，10-11.5则背负不能超过5千克。看到这一串串数据，是否会发现虽然已经喊出为孩子们“减负”这一口号那么多年了，实际上，不少孩子们身上的书包重量依旧远远的超出了标准额度。读书郎们都是在成长发育时期，而长期背着超过自身所能承受的重量的书包上学，非常有可能造成颈肩腰背等的疼痛以及肌肉软组织的损伤等，甚至严重的可能会造成颈椎病和脊柱侧弯的可能。
随着颈椎健康的日益被重视，颈椎病的圈子越来越大，不仅仅不局限于中老年群体，也已经进入年轻人的群体之中，比如青少年群体。青少年是祖国未来的花朵和中坚力量，而目前根据往年的调查数据发现，青少年出现颈椎不适，腰背酸痛，肩膀疼痛，甚至是颈椎病已不足为奇。很多人都认为这个和孩子们长期伏案学习有关，确实这是非常重要的一个原因，但是也不能忽略其他原因，比如另外一个造成这一现象的主要原因之一就是孩子每天所背的双肩包过于沉重，给颈肩部肌肉带来了很大的压力，造成青少年颈椎病主要都以姿态性劳损为主。
针对于此，专家们提出以下建议：
一方面，书包的重量必须要很讲究。尽管双肩包已比单肩包要更加适合未成年，损伤相对更小，但是并没有足够的意识到孩子娇嫩的肩膀到底能承受多大的压力和负担。其实，这一块是有一些数据的，譬如，6-7.5岁的孩子背负的重量不宜超过2.5千克，8-9.5岁的孩子则背负不能超过3千克，10-11.5则背负不能超过5千克。看到这一串串数据，是否会发现虽然已经喊出为孩子们“减负”这一口号那么多年了，实际上，不少孩子们身上的书包重量依旧远远的超出了标准额度。读书郎们都是在成长发育时期，而长期背着超过自身所能承受的重量的书包上学，非常有可能造成颈肩腰背等的疼痛以及肌肉软组织的损伤等，甚至严重的可能会造成颈椎病和脊柱侧弯的可能。
另一方面，必须纠正孩子的不良姿态。前面已经提到，青少年颈椎病大多都已姿态性劳损为主，专家们就提醒，一定要注意防范孩子长时间伏案读书和背负过重的书包等现象，看到孩子处于这种不良姿态时必须及时去制止，在这一方面，家长们需要时刻关注。
最后，再次提醒一下大家，单肩挎包对颈肩部的损害是非常大的，建议使用斜背或者背囊式的书包。即可避免收缩肌肉，也可避免长时间抬高肩部来稳定书包。同时，已经出现书包综合症的患者，需要及时的去用热敷及按摩进行处理，若已出现高低肩的患者，更需要在医生的指导下进行一系列的锻炼，去矫正不良姿势。
凡士林
最后，再次提醒一下大家，单肩挎包对颈肩部的损害是非常大的，建议使用斜背或者背囊式的书包。即可避免收缩肌肉，也可避免长时间抬高肩部来稳定书包。同时，已经出现书包综合症的患者，需要及时的去用热敷及按摩进行处理，若已出现高低肩的患者，更需要在医生的指导下进行一系列的锻炼，去矫正不良姿势。
凡士林
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