无论是在家还是工作岗位上，都需要让自己的颈椎放松一下，特别是工作间隙的空闲休息的时间，更需要把握住这种短暂的休息时间好好按摩下自己的颈椎，“犒劳犒劳”它。
那么如何进行颈椎的自我保健按摩呢？以下可以提供一些比较适合的方法：
首先将手掌虚握，五指并拢弯曲成空拳状，借用小拇指侧边部分来着力，对于颈椎的一些特定部位或穴位上进行上下交替且有节奏的捶打。在这种捶打过程中需掌握好手劲力道，越稳越好，且手劲力道需要由轻到重的慢慢增加，切忌实拳重打。捶打的速度与频率最好保持匀速且连续，一般频率保持在每分钟50-100下。这种捶打身体的方法也可以用于全身的各个部位。比如腰背部、大腿和小腿等肌肉丰富的部位。多用空拳去捶打。而在头面部、颈部及四肢末端等肌肉相对较薄弱部位，一般采用指尖叩击的方式，力道更轻柔。也可以通过自己轻轻按摩揉搓颈项肩背部疼痛或酸麻处及肌肉紧张处。
另外，如果家里有条件的话，还可以使用电动按摩器，自己按摩颈项肩背部及对应的穴位；或者交给家人，让他们帮忙做穴位按摩，或帮忙做颈项部的轻微旋转按摩，颈肩背部酸痛部位的按摩等。这些辅助的按摩都会很好的改善局部血月循环、缓解肌肉的紧张程度、解除疲劳降低肌肉劳损并减轻疼痛，这些按摩操作在早期使用非常有疗效。
颈椎的按摩必须要注意一点，就是按摩必须要轻柔，且被按摩者需要保持颈部肌肉为放松状态，注意不要发生意外。多次推拿按摩效果不好应该立即停止，避免因为操作不当却重复操作而加重病情，这种时候需要尽快去医院就诊和治疗。
那么如何进行颈椎的自我保健按摩呢？以下可以提供一些比较适合的方法：
首先将手掌虚握，五指并拢弯曲成空拳状，借用小拇指侧边部分来着力，对于颈椎的一些特定部位或穴位上进行上下交替且有节奏的捶打。在这种捶打过程中需掌握好手劲力道，越稳越好，且手劲力道需要由轻到重的慢慢增加，切忌实拳重打。捶打的速度与频率最好保持匀速且连续，一般频率保持在每分钟50-100下。这种捶打身体的方法也可以用于全身的各个部位。比如腰背部、大腿和小腿等肌肉丰富的部位。多用空拳去捶打。而在头面部、颈部及四肢末端等肌肉相对较薄弱部位，一般采用指尖叩击的方式，力道更轻柔。也可以通过自己轻轻按摩揉搓颈项肩背部疼痛或酸麻处及肌肉紧张处。
另外，如果家里有条件的话，还可以使用电动按摩器，自己按摩颈项肩背部及对应的穴位；或者交给家人，让他们帮忙做穴位按摩，或帮忙做颈项部的轻微旋转按摩，颈肩背部酸痛部位的按摩等。这些辅助的按摩都会很好的改善局部血月循环、缓解肌肉的紧张程度、解除疲劳降低肌肉劳损并减轻疼痛，这些按摩操作在早期使用非常有疗效。
颈椎的按摩必须要注意一点，就是按摩必须要轻柔，且被按摩者需要保持颈部肌肉为放松状态，注意不要发生意外。多次推拿按摩效果不好应该立即停止，避免因为操作不当却重复操作而加重病情，这种时候需要尽快去医院就诊和治疗。
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