方法/步骤：
    1、坐姿正确。颈椎病大多是不良的坐姿导致的，最佳坐姿是背部于地板成135度角，脚垂直放在地面上，身体自然放松。
    2、不要久坐不动。每天坐着会导致颈椎僵硬，最好是端坐一两个小时就活动一下脖子和双肩，放松身体。
    3、远眺。远眺可以放松大脑，缓解视觉疲劳。
    4、足底按摩。脚底有颈椎的反射区，位于双脚的拇趾趾腹根部横纹处，长期坚持按摩可预防颈椎病。