骨质疏松是可以预防或延缓的，高危人群尤其应尽早实施有效的预防措施，以争取获得较理想的骨密度，避免发生骨折。适度的运动和足量的钙剂摄入是较为有效可行的方法。
    具体可采取如下措施：
    1.加强锻炼，防止骨质疏松。因为全身或局部活动太少可致废用性骨质疏松，所以一些常坐办公室的人，一定要加强室外体育锻炼，如跑步、散步、打球等。
 
    2.防止老年性骨质疏松。绝经期妇女及老年男性，退休后要加强活动，不要每天待在家中。充分的科学的锻炼，如散步、打太极拳等，可防止骨质疏松，但在运动时一定要注意防护，避免剧烈运动，防止跌倒，以免发生骨折；此外，绝经后妇女必要时可根据医生建议及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。

    3.积极治疗慢性病。及时治疗一些慢性病，如肾病、肝病、腹泻、消化不良等，以防慢性病引起的骨质疏松。

    4.饮食科学、合理。要多吃含钙的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、虾、干贝及蔬菜等；必要时可根据医生建议，服用抗骨质疏松药物，防止钙质流失；

    5.生活规律，防过劳。劳累过度、经常加班工作，导致机体不能及时的自我修复，也会导致骨质疏松。所以平时要建立良好的生活习惯，避免过度劳累。