坐骨神经保健法　　·避免受寒。　　·先蹲低，不直接弯腰搬重物、避免搬重、戴护腰。　　·锻炼腰部肌肉：转五围、熨丹田、养生功、倒退走。　　很多人在着凉后或身体疲倦时，会觉得腰痛，严重的甚至连带其