解放军第四六三医院耳鼻喉科 贾建平：临床上经常会看到由于种种原因患上面瘫的患者，其中有一些人经过治疗得以痊愈，但是还有一些患者会遗留不同程度的面瘫，不仅严重影响他（她）们的容貌，使之不愿意以真面目
解放军第四六三医院耳鼻喉科 贾建平：临床上经常会看到由于种种原因患上面瘫的患者，其中有一些人经过治疗得以痊愈，但是还有一些患者会遗留不同程度的面瘫，不仅严重影响他（她）们的容貌，使之不愿意“以真面目示人”，还会造成很多生活上的不便，在生日常生活及心理上产生很大的“负”能量。
为了能够在一定程度上改善面瘫人群的病情，本医查阅各种资料，结合前人以及自已的临床经验，总结出一套面部运动的康复操，提供给有需要的人，希望能够有所帮助。
本面肌运动康复操适用于各种原因导致的周围性面瘫(单侧面部全部瘫痪）及中枢性面瘫（闲目正常的单侧面部部分瘫痪）。
一、面部运动训练
1、抬眉 锻炼额肌
2、皱眉 锻炼皱眉肌
3、闭目 锻炼眼轮匝肌
4、噤鼻 锻炼鼻周肌肉群
5、努嘴 锻炼口轮匝肌
6、外牵口角 锻炼笑肌、颧肌、颊肌等
7、降口角 锻炼降口角肌
（周围性面瘫运动动作1-7；中枢性面瘫运动动作4-7。）
推荐运动量：
每日三次，一次三组，每组7（4）个动作，每个动作连续10次。
也可以依各人情况不同，从少到多，循序渐进。
常年坚持，直至痊愈。
二、面部按摩
每组运动前后可以用手掌按摩面部数次，以促进面肌血液循环，缓解面肌疲劳，以下为按摩动作：
1、捏
双手食指与中指呈”V”字形由鼻翼两侧向耳根处按捏，反复数次，直至面部发热
2、拉
双手食指与中指呈”V”字形由下颌开始向耳根处提拉肌肤，提拉的力度以嘴角呈上扬为宜
3、转
用除大拇指外的其余四指在面部做打圈的动作，可适当配合拍打，加速血液循环。
以上都是很简单的面部运动，却能够锻炼到几乎所有面部表情肌，请各位一定要坚持训练！记住“勤、恒”二字，必有助益。
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