到底是什么原因引起了腿部肌肉痉挛呢？有人说是缺钙引起的，也有人说是腿受凉引起的，这些都有道理，不过，肌肉可比我们想得要娇气得多，除了缺钙和着凉，工作环境不佳、饿肚子、疲劳都可能让你的肌肉痉挛。
到底是什么原因引起了腿部肌肉痉挛呢？有人说是缺钙引起的，也有人说是腿受凉引起的，这些都有道理，不过，肌肉可比我们想得要娇气得多，除了缺钙和着凉，工作环境不佳、饿肚子、疲劳都可能让你的肌肉痉挛。
缺钙让肌肉不安分
说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分，一点轻微的刺激就会痉挛。
低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
此外，即使真的缺钙，单纯补钙也并不能解决所有问题。比如维生素D3缺乏者，单纯补钙并不能促进钙的吸收，还应补充鱼肝油、多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
寒冷与疲劳易致腿抽筋
人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温，这也是为什么寒冷时我们会打寒战的原因。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。
寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。
半夜被痉挛的小腿肌肉叫醒时，不用紧张，可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛的肌肉。同时，大脑为了保护肌肉，也会发出信号放松肌肉，从而缓解痉挛。
挑剔的肌肉爱抽筋
肌肉除了不能太过劳累，不能受凉，除了挑剔钙离子浓度外，还有一个坏习惯，就是不能饿肚子。
葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖时，肌细胞细胞膜兴奋性增高，“饿肚子”的肌肉就不再老实工作，而要痉挛示威了。这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖。
另外，肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。水、钠、钾、氯等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱也会导致肌肉的兴奋性异常，从而引起痉挛。腹泻、肺炎、大汗、发热、肿瘤等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易抽筋，补充适量淡盐水后可好转。
大脑瞎指挥肌肉就抽筋
肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的，包括大脑的问题（比如脑炎、脑血管病、帕金森病、舞蹈症、抽动症等）以及运动神经的问题（如椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等），这些都有可能出现肌肉痉挛（不只是腿部肌肉痉挛）的症状。
腿抽筋的原因多种多样，不能以“缺钙”或“受凉”一以论之。如果一味补钙，还可能造成血钙过高而形成泌尿系结石、心律失常。因此，当遇到反复发作的腿抽筋时，最好到医院详细检查，明确病因再针对性治疗。
缺钙让肌肉不安分
说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。钙离子能够维持肌肉正常的兴奋程度，但又必须维持在适当范围。血液中钙离子浓度超过2.75毫摩尔／升，则肌肉兴奋性下降，若低于2.25毫摩尔/升，肌肉就会变得不安分，一点轻微的刺激就会痉挛。
低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因。
此外，即使真的缺钙，单纯补钙也并不能解决所有问题。比如维生素D3缺乏者，单纯补钙并不能促进钙的吸收，还应补充鱼肝油、多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者，重在治疗原发疾病。
寒冷与疲劳易致腿抽筋
人在寒冷时大脑会发出信号让全身骨骼肌阵发性收缩，以产生更多的热量维持体温，这也是为什么寒冷时我们会打寒战的原因。当肌肉因为其他原因，比如代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等导致细胞兴奋性升高，若再加以寒冷刺激，就很容易发生痉挛。
而疲劳正是引起代谢废物聚集的常见原因。肌肉长时间工作不仅大量消耗肌肉内糖原的能量储备，还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。
寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是以痉挛来抗议。
半夜被痉挛的小腿肌肉叫醒时，不用紧张，可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛的肌肉。同时，大脑为了保护肌肉，也会发出信号放松肌肉，从而缓解痉挛。
肌肉除了不能太过劳累，不能受凉，除了挑剔钙离子浓度外，还有一个坏习惯，就是不能饿肚子。
葡萄糖为肌肉的运动提供能量。低血糖时，肌细胞细胞膜兴奋性增高，“饿肚子”的肌肉就不再老实工作，而要痉挛示威了。这时最简单快捷的缓解方法是吃块糖。
另外，肌肉对于体内的水电解质环境也很挑剔。水、钠、钾、氯等共同组成了体内的水电解质环境，这个环境的紊乱也会导致肌肉的兴奋性异常，从而引起痉挛。腹泻、肺炎、大汗、发热、肿瘤等都是比较常见的引发体内水电解质失衡的原因。比如，洗桑拿浴或者长跑后可能因为大量出汗而引发水电解质失衡，这时容易抽筋，补充适量淡盐水后可好转。
大脑瞎指挥肌肉就抽筋
肌肉的异常活动还有可能是神经系统引起的，包括大脑的问题（比如脑炎、脑血管病、帕金森病、舞蹈症、抽动症等）以及运动神经的问题（如椎间盘突出症、坐骨神经痛、格林巴利综合征等），这些都有可能出现肌肉痉挛（不只是腿部肌肉痉挛）的症状。
腿抽筋的原因多种多样，不能以“缺钙”或“受凉”一以论之。如果一味补钙，还可能造成血钙过高而形成泌尿系结石、心律失常。因此，当遇到反复发作的腿抽筋时，最好到医院详细检查，明确病因再针对性治疗。
