骨质增生症是一种老年人非常容易得的疾病，在最近这几年骨质增生也慢慢的向年轻人方向进行发展，骨质增生疾病的增加与不良的生活方式有关，我们很多的年轻白领经常在办公室里坐着不动并且姿势也不正确，从而引起了各种各样的骨质增生的问题。
 
    除了年轻人因为不良的工作或者生活习惯容易得骨质增生以外，老年人由于骨关节的老化也会自然而然的产生骨质增生的问题，骨质增生这种疾病不容我们小视的，任其发展它对我们的骨关节会产生很大的破坏作用，长此以往我们的骨关节会失去活动的能力从而引发一系列的疾病和问题，所以我们在平时生活当中一定要注意健康的生活方式，从而达到防止骨质增生现象的发生。
 
    在日常的生活当中我们可以通过自我的锻炼也防止骨质增生现象的发生。第一种方法就是头部运动，把自己的头沿着自己的颈部进行绕圈运动，先顺时针方向绕两圈再逆时针方向绕两圈，通过这种方法达到活动头部和颈部关节的作用。第二种方法把双手放在头后面，腰部向后弯曲头向后仰，从而达到活动背部关节与颈部关节的作用，在头向后仰的时候两手要使劲的往上抬升从而达到活动肩部关节的作用。第三种方法头部向前弯曲直到眼睛看见自己的肚子，然后头部再慢慢抬起向后仰直到看见天空。除了在生活中加强对骨关节的锻炼以外，我们我们还可以请具有一定经验的医生对我们骨关节进行一定的牵引，通过不同手法的牵引让我们的骨关节恢复正常，这种牵引可以改善我们的血液循环并且对我们骨关节的疼痛也有很好的治疗效果。
 
    作为骨质增生的患者的我们平时在生活当中也应该多吃一些含钙比较高的食物，比如说好的纯牛奶或者新鲜的海带，以及我们生活中常见的豆浆，当我们补充这些含钙量比较高的食物的时候，我们一定要少吃蛋白质类的食品，因为蛋白质会将我们身体刚刚补充的钙转化为合成物排出体外。其实我们在生活中还有很多的方法锻炼我们的骨关节，比如我们可以在休闲的时候打一打太极拳练一练太极剑，一个良好的心情一种平和的心态都可以帮助我们恢复健康！