以下动作你能否完成？能做到，说明肌肉的弹性很好，身体灵活，否则就差。在进行关节灵活度的自测前，先活动3 —5 分钟，可防止意外损伤，并使自测的结果更准确。每节动作之间稍休息，不要屏气。
问题1：并脚站立。屈体，手掌摸地，膝盖不得弯屈。看看做到做不到。
问题2：仰卧，屈膝，双手抱一膝盖触碰鼻子或额头。换另一膝盖再做。看看做到做不到。
问题3：坐或站，一手放背后，另一手经同侧肩膀伸向背后，双手在背后相抓。看看抓到抓不到。
问题4：站立，右手伸直撑墙或扶桌。左脚后抬，脚后跟尽量贴靠臀部，左手从身后抓住左脚面。
问题5：站立，双脚分开同肩宽。向左侧屈体，左手顺腿下滑，尽量低于膝盖。右臂上举向左侧摆振，助左手下摸。换右侧再做。看看做到做不到。
问题6：俯卧，抬头抬脚，双手抓脚面，前后摇晃。看看能否做到。
评测结果：若无法完成这些动作，则应进行体育锻炼，运动有助于保持关节灵活度、降低僵硬、及增加活动性。否则，不用多久，你就可能要去看医生了。
