运动对于人的身体有许多好处，其中，有一个重要的作用就是可以预防骨质疏松。 根据文献报道，从小就坚持运动的女性，在绝经后可以保持较高的骨密度。而缺乏长期运动的文静女性，绝经后很容易患上骨质疏松症。
运动对于人的身体有许多好处，其中，有一个重要的作用就是可以预防骨质疏松。
根据文献报道，从小就坚持运动的女性，在绝经后可以保持较高的骨密度。而缺乏长期运动的“文静”女性，绝经后很容易患上骨质疏松症。适当运动可以抑制骨的重建，增加骨密度。不管男女，长期的适宜的运动，都可以使人体在青年时获得较高的峰骨量，并能有效地避免或减缓老年时期的骨量丢失。可以说，运动对保持骨骼一生的生理强度都具有重要意义，是防治骨质疏松，降低骨折风险的基本方法之一 。
现代科学研究表明，骨重建至少需要持续4～6个月，因此，通过运动来达到骨骼的强壮，需要一个持续的过程。根据对跟踪者的调查，运动8～12个月，骨密度的增加较少；而持续运动1年以上的时间，骨密度在生理上有了显著的增加。因此，运动锻炼最好是从幼年开始，不要在青春期之后。如果女性能在青春期前开始锻炼，就可以大大减少绝经后骨折的风险。当然，这也不是说中老年人就不需要运动了，这个年龄进行运动虽然效果没有那么显著，但还是有一定的好处的。例如多进行室外活动，可以更多地接受阳光照射，促进钙的吸收，对于减缓骨质疏松症状是很有好处的。
此外，中老年人进行运动，还可以锻炼肌肉和骨关节的灵活度，减少摔倒的几率。中老年人在选择运动项目和方式时，应根据身体状况，多选择力所能及的体能锻炼，多进行漫步等户外活动，避免进行激烈的大运动量的活动，以免造成身体不适。
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