骨质增生,这种疾病的平均年龄就是在三十岁左右,但是最近的平均年龄显示,这种疾病的平均年龄已经下降了很多。这说明什么呢?就是年轻人也成为了这种疾病的发病人群了。那么,年轻的办公一族应该怎样来防止疾病的侵袭呢?
  姿势不良是导致办公室一族颈椎骨质增生的重要原因。办公室一族长期处于坐位,头颈部的姿势基本不变,久而久之,会使颈部肌肉紧张僵硬,过度疲乏,在做突发性动作时,很容易受到损伤,导致颈椎骨质增生。
  办公室一族每天都保持坐位,上下班也基本上是坐车,头颈部缺乏活动锻炼,导致颈部发僵,活动时酸胀疼痛,这也是导致颈椎骨质增生的因素。所以,要适当活动,加强颈部的锻炼很重要,也要适当参加户外活动。
  冬季室内外温差比较大,许多办公室工作人员习惯上下班时穿的厚一点,工作时把厚重的衣服脱掉,这样很容易使颈部受寒,导致颈部肌肉经挛,血管收缩,阻碍血液循环,影响身体健康。
  此外,饮食不规律也是导致或加重颈椎骨质增生的原因之一。一日三餐不按时吃,暴饮暴食,营养不均衡等都是不可取的。
  避免长期剧烈运动,长期过度的运动是诱发骨质增生的原因之一,长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织受力不均,负荷过重,从而导致骨质增生。
       在今天的文章中,我们向办公一族提出了一些治疗还有预防的方法。办公一族一定不要在办公桌前停留太久,也不要长时间地对着电脑,一定要学会休息。还有,在喝茶的间隙,最好可以做一些轻微的运动,转转腰部,转转头之类的。