对于职业病,相信人们并不陌生,在职业病排行榜中,肩周炎的排名是名列前茅的。很多在办公室办公的人员长期进行低头打字的工作,一直保持着一个姿势,一直盯着电脑,这样对颈部、肩部都产生了很大的负担,这样下去,很可能让年轻的朋友们更早的面临肩周炎的困扰。
    敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张,电脑屏幕的位置过远过进、过高过低都会造成头部的压力负担更重。长此以往,我们只有到下班时才发现,自己头颈僵直,肩颈酸痛,都不会动了。在这个时候,再有空调从上往下冻着腿,吹着脖子……怎一个“惨”字了得!
    专家提出,我们坐在电脑前操作的时候,肩周炎的形成与坐姿是分不开的,经常会不自觉的凑近电脑,这个时候如果你跳出来回头看看自己,你会发现自己耸着肩、弓着背,半长着嘴,伸长脖子,目不转睛的盯着电脑。这样一个令人不舒服的紧张姿势,不久就会让你腰酸背痛。和手肘部位的不适相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”之一。
    其实老师也是肩周炎的常见人群,由于老师在备课或者修改作业的时候,会长期保持埋头的姿势,过度专心反而出现僵持不动,为肩周炎留下来隐患。
    如何预防肩周炎
    治疗肩周炎的方法很多,但是对于我们来说,最简单实用的就是“走一走,动一动”。这是什么意思呢?
    走就是走动,接水、伸个懒腰都是对于缓解身体压力有用的。对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。
    动就是动头,这样还有助于预防颈椎炎:低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。停顿的意义在于,颈部肌肉和韧带本来就处于紧张状态,如果运动过猛、过快,反而会使肌肉拉伤。停一会儿就是让韧带和肌肉适应不同的姿势,适应以后再改变姿势。
    经过专家讲解,相信大家对肩周炎的治疗都有了系统的了解,特别是长期操劳的办公室人员一定要特别注意起来,经常多走动走动,不要让肩周炎慢慢向你靠近,保持良好的心态,积极面对生活,平时多运动,防治肩周炎。