肩周炎不可放任自流

肩周炎的发病是一个慢性过程。肩周炎初期为炎症期，患者常感到肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。

　　如果肩周炎初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状，甚至连吃饭穿衣，洗脸梳头均感困难，患者日常生活将不能自理。

　　如果是平常保护不当，比如睡觉露肩受凉了，或者人体虚弱、气血不足，工作劳损或肩部闪扭，甚至骨折脱位固定时间长了都会发展成为肩周炎，初起时仅患肩部轻微疼痛，约1-2周后疼痛加重，夜间更为严重，关节主动外展、外旋活动开始受限。

　　另外，由于关节周围广泛发生粘连，使关节各方向的活动明显受限制，甚至引起关节僵硬，就会形成“冻结肩”。

　　做四个小动作可防肩周炎

　　如果你现在还年轻，常久坐于办公桌前；如果你已经年老，尚没有肩周炎；那么以下这项预防操，只要常做，就可以终身远离肩周炎了。

　　一是拍手。双臂展开从侧面上举，掌心相对在头顶拍手，然后再掌心向下从两侧放下，反复十次。

　　二是扩胸。掌心向下，屈肘扩胸；然后掌心向上，双臂伸直向两侧扩胸，反复十次。

　　三是云手。左手向右，右手向左，交替在眼前和头顶划过，反复做十次。

　　四是拍肩打背。左手拍右肩时，右手手背拍打后背。右手拍左肩时，左手手背拍打后背。如此反复，交替做十次。

（责任编辑：谢晓）