膝关节骨性关节炎，多发于老年人，是关节退行性疾病，致病因素复杂，患者如改变生活与运动方式，掌握恰当的运动方法，可起到事半功倍的效果。
患者咨询：
我今年70岁，患有退行性膝关节炎，有吃氨糖调理，现在关节比较不痛了，想知道如何做好日常保养。
专家建议
膝关节骨性关节炎，多发于老年人，是关节退行性疾病，致病因素复杂，患者如改变生活与运动方式，掌握恰当的运动方法，可起到事半功倍的效果。
一:日常生活指导
关节保暖。
活动时佩戴护膝或支具，或使用手杖。
避免长时间的站立、行走、跪、蹲，避免爬山（上、下台阶）。
避免进行任何加重膝关节疼痛的活动。
超重患者要减轻体重。
二:运动锻炼指导
增强肌力训练。膝骨关节患者常常会出现膝关节伸展肌肉（股四头肌）的力弱，降低对膝关节的保护，加速病变的进展，所以非常有必要进行股四头肌训练，具体方法如下:
方法1:股四头肌等肌力训练，适合于膝痛较严重或膝关节局部有发红、肿胀、发热等炎症反应的患者。平躺，腿伸直，勾脚、将膝盖后方贴近床面，维持数秒钟后放松，反复进行，直到有轻微的疲劳感，逐日增加次数。
方法2:股四头肌等张肌力训练，适合于膝关节局部没有明显表现的慢性患者，膝盖内侧夹挂一个充气不足的球（或软枕），双侧均匀负重，缓慢下蹲，在轻度下蹲的位置下，缓慢夹紧球后放松，重复进行该动作至大腿内前方有轻度疲劳感，逐日增加运动次数。
