体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身在促进人体骨骼健康方面具有重大意义。可以说，没有运动就没有骨骼的健康。 骨骼
体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身在促进人体骨骼健康方面具有重大意义。可以说，没有运动就没有骨骼的健康。
骨骼、关节和肌肉是身体运动的必要组成部件，没有它们，身体的运动就无从谈起：另一方面，它们的健康也有赖于身体的运动。
骨骼是我们身体的支撑框架，身体不动时，骨骼要承受地球引力的作用；运动时，还要承受肌肉收缩产生的拉力。身体的骨骼必须有能力承受无论是重力、拉力，还是其他受力的综合作用，才不发生折损。作用于骨骼的各种力量越大，要求骨骼的强度越大，我们来比一比两臂，是不是经常用力的右臂肌肉更壮、骨骼更粗？
科学研究表明，人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的机关报陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。另外，人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。
不同的体育运动对人体各部分骨的影响：
一、太极拳
太极拳对骨骼、肌肉及关节的影响很突出。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有着密切的联系，经常地练太极拳，无论对脊柱的形态，组织，结构都有良好的作用。据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有28.5%，而一般老人则为47.2%。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但是，经常打太极拳，驼背发生率远比一般人少。经常打太极拳，脊柱的活动幅度也较好，太极拳组老人弯腰时手能触地的占77.4%，普通老人占16.6%。另外，太极拳组比普通老年骨质疏松的发生率也较低。老年性骨质疏松是一种衰老的退化性变化，其原因主要是骨质中的成骨细胞不够活跃，不能产生蛋白基质，致使骨生成少，吸收多，骨质变松，骨质松就容易产生畸形，关节活动也就不灵活，而打太极拳要求动作连贯，圆滑，周身节节贯串，因此打太极拳有一定的防老作用。
二、跆拳道
长期坚持跆拳道练习，由于新陈代谢加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化：骨密度增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。由于跆拳道运动的固有特点，系统地练习，既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。
此外，足球运动员的第一趾骨的骨密度增厚，芭蕾舞演员的第二、三跖骨骨密度增厚
拳击运动员的桡骨骨密度增厚，体操和游泳运动员，赛艇和皮艇运动员的两侧骨情况基本相同。
一般来说，经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大。而从事以上脚活动为主的项目，如举重、投掷等，对上脚骨的影响较大。
运动有益于骨骼健康，也有可能引起它们的损伤。适度、合理的运动发生运动损伤的可能性很小，利大于弊；过度、不合理的运动易发生运动损伤，这时弊可能大于利。经常参加体育锻炼的人损伤总发生率更低，他们锻炼得腿脚更灵活、反应更快，遇到磕磕绊绊，相对更不容易受伤。
还要提醒大家的是，体育锻炼的效果并不是永久的。当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失。因此，体育锻炼应该经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。
想要骨骼健康，那就一起来运动吧！
骨骼、关节和肌肉是身体运动的必要组成部件，没有它们，身体的运动就无从谈起：另一方面，它们的健康也有赖于身体的运动。
骨骼是我们身体的支撑框架，身体不动时，骨骼要承受地球引力的作用；运动时，还要承受肌肉收缩产生的拉力。身体的骨骼必须有能力承受无论是重力、拉力，还是其他受力的综合作用，才不发生折损。作用于骨骼的各种力量越大，要求骨骼的强度越大，我们来比一比两臂，是不是经常用力的右臂肌肉更壮、骨骼更粗？
科学研究表明，人体长期从事体育锻炼，通过改善骨的血液循环，加强骨的机关报陈代谢，使骨径增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。另外，人体从事体育锻炼的项目不同，对人体各部分骨的影响也不同。
不同的体育运动对人体各部分骨的影响：
一、太极拳
二、跆拳道
长期坚持跆拳道练习，由于新陈代谢加强，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化：骨密度增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力的不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。由于跆拳道运动的固有特点，系统地练习，既可增大关节的稳固性，又可提高关节的灵活性。
拳击运动员的桡骨骨密度增厚，体操和游泳运动员，赛艇和皮艇运动员的两侧骨情况基本相同。
一般来说，经常从事以下肢活动为主的项目，如跑、跳等，对下肢骨的影响较大。而从事以上脚活动为主的项目，如举重、投掷等，对上脚骨的影响较大。
运动有益于骨骼健康，也有可能引起它们的损伤。适度、合理的运动发生运动损伤的可能性很小，利大于弊；过度、不合理的运动易发生运动损伤，这时弊可能大于利。经常参加体育锻炼的人损伤总发生率更低，他们锻炼得腿脚更灵活、反应更快，遇到磕磕绊绊，相对更不容易受伤。
还要提醒大家的是，体育锻炼的效果并不是永久的。当体育锻炼停止后，对骨的影响作用也会逐渐消失。因此，体育锻炼应该经常化。同时，体育锻炼的项目要多样化，以免造成骨的畸形发展。
想要骨骼健康，那就一起来运动吧！
